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一周跑一次步可減少早死風險嗎

生活百科減少

【一周跑一次步可減少早死風險嗎】1、研究人對超23萬人的14項研究進行了回顧分析發現，無論男女，每周跑步一次 ， 每次不超過50分鐘，速度低于8公里/小時，就能夠整體降低27%死于各種疾病的風險 。相比那些不跑步的人，跑步者心血管疾病的死亡風險降低了30%，癌癥的死亡風險降低了23% 。
2、研究人員表示，任何頻率的跑步 ， 即使只是一周一次，也比不跑步要好 。他們還試圖發現，跑得更多更快能否進一步降低死亡風險，但沒有發現證據足以證明跑步量更大有益降低死亡風險 。
3、研究人員指出，由于該研究不能確定背后原因，且研究樣本少，方法差別大 ， 需要進一步的研究進行驗證 。未來將利用運動追蹤器收集數據 ， 來評估跑步習慣和益處 。