近視|“劉畊宏女孩”又傷了？但這次是高度近視的鍋( 二 ) 女孩|運動

不過，適當運動對健康好處多多，病理性高度近視患者可以選擇慢跑、散步、太極、瑜伽等相對緩和的運動。
不管是哪種高度近視，都要注意每年定期復查近視度數和眼底情況，并經常注意視力變化，如出現看物體變形、飛蚊癥、視野好像被遮擋、夜盲等癥狀，須及時就醫。
“劉畊宏女孩”如何避免受傷？
話說回來，其實大多數受傷的“劉畊宏女孩” ，是熱身不充分、周圍障礙物誤傷或自身運動基礎薄弱所致。
建議大家在跟練之前，先把周圍尖尖角角的桌椅搬開，使健身環境盡量空曠、安全，注意穿運動鞋或運動襪，別穿拖鞋，女生可以穿運動內衣，以防劇烈震動對胸部造成傷害。
跳操前后都要認真做好拉伸運動，主要部位是肩、膝、髖、踝、腕關節及手指各關節的旋轉及大、小腿肌肉的拉伸，使身體感到微微發熱和出汗為宜。
（圖源：圖蟲創意）
健身強度要量力而行，如果平時不鍛煉，一下子猛增運動量，就會出現乳酸堆積、腰酸背痛等情況。運動要循序漸進，找到適合自己的節奏，重要的是養成堅持運動的習慣。
最后，像前面的病理性高度近視患者，以及一些有基礎疾病的人群（如心血管疾病、痛風、骨質疏松、糖尿病、關節炎等），要依據自身情況，選擇合適的運動方式，不要盲目跟風劇烈運動，以免造成損傷。
（嗯......還有這樣的“看過=練過”確實也不會受傷/圖源網絡，侵刪）