每天睡夠8個小時，為什么精神越來越差？ _健康小知識

前幾天，收到了一位患者的私信：
“郝醫生，我每天都睡夠8個小時，為什么白天還總是感覺精神很差呢？”

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其實不只是這位患者，在現實生活中很多人都有這樣的疑惑，在平時只要熬夜，白天肯定就會出現精神萎靡，注意力不集中的情況，就算當天中午補覺，也難以恢復精神，這到底是怎么回事呢？
案例分享
劉大哥今年56歲，是一家廠子里的員工，平時的工作比較勞累，在過去劉大哥屬于一沾枕頭就著的類型，睡眠一直都非常不錯，但是自從過了50歲之后，劉大哥明顯感覺自己的身體狀況越來越差，睡眠質量也在逐步下降。
盡管在白天工作比較累，但是到了凌晨三四點卻會醒來，醒來之后無法繼續入睡，由于晚上睡眠不足，劉大哥在白天根本沒有精神工作，嚴重影響了工作效率。

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為了提高睡眠質量，劉大哥還經常在網上尋找各種方法，有一天無意間看到一篇文章，題中寫到：過了50歲之后一定要睡夠8個小時，這樣才能夠有效降低患上三高疾病的風險。
從那以后劉大哥就嚴格要求自己，每天堅持睡夠8個小時，如果晚上出現了失眠的情況，還會通過睡午覺的方法來彌補上所缺少的睡眠時間。
就這樣過了幾個月，劉大哥原本的生物鐘被徹底打亂，整個人的精神狀態越來越差，他對此感到非常疑惑，于是便去問醫生：“我每天都睡夠8個小時，為什么白天工作時仍然昏昏沉沉的，沒有精神呢？”

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【每天睡夠8個小時，為什么精神越來越差？】經過和醫生的詳細交流才知道，劉大哥為了讓自己每天睡夠8個小時，會在白天斷斷續續的補覺，由于白天的睡眠時間增加，晚上睡覺的時間就相對縮短了不少，這便導致失眠情況越來越嚴重，精神狀態變差也就情有可原了。
生物鐘紊亂的危害，你知道哪些？
1、誘發肝臟疾病
肝臟是人體的排毒解毒器官，只有肝臟正常運轉，才能保證體內物質的代謝和清除，如果生物鐘節律紊亂，體內的毒素無法排出，便會加重肝臟負擔，從而誘發脂肪肝，膽汁淤積癥，病毒性肝炎，肝硬化甚至肝癌。
2、超重肥胖
人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利于脂肪分解。此外，熬夜的人經常吃“夜宵” ，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

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3、免疫功能失調
長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎；表現在皮膚上則可能是紅斑狼瘡；表現在關節上則是類風濕性關節炎……人體處于亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
4、腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進行。如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液不正常分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

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我們都被“8小時睡眠論”忽悠了？
在大多數人的印象中，每天睡夠8個小時，才能身體倍兒棒，精神爽，但是根據實踐表明，每天睡8個小時的結論是錯誤的。