醫生勸告：若想血壓平穩，及早遠離3種素食( 二 ) _健康小知識

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盡管堅果具有低脂的特點，并且以不飽和脂肪酸居多，但是堅果容易出現吃過量的問題，很多人一吃堅果根本就停不下來，攝入過多也會導致血脂代謝紊亂。
想要控制高血壓，要密切了解高血壓的早期癥狀
1、眩暈
由于長期血壓升高，導致血管彈性變差，管壁變硬，加之動脈粥樣硬化，若合并高血脂，血液粘稠度增高會影響血液的流通，人體長時間得不到足夠的血氧供應，會誘發陣發性眩暈。
2、胸悶不暢
由于高血壓患者的心臟受病情的影響，隨著血壓的升高，心臟會疲憊不堪，致使左心室擴張或心肌肥厚，進而發生心肌缺血，心律失常，如此惡性循環，也會出現胸悶，心悸，呼吸困難等嚴重情況。

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3、肢體麻木
血壓升高時，常常會出現手指、腳趾等部位麻木的情況，麻木時間有長有短，或者皮膚出現蟻行感、項背肌肉緊張酸痛等，此時如果及時發現及時治療，大多是可以好轉的。
4、耳鳴
耳朵里經常出現鳥叫聲或者蟬鳴聲，斷斷續續，在得到充分的休息之后，耳鳴聲會有所緩解，而在白天、熱鬧的地方或者心情煩躁時，耳鳴的聲音就會加劇，此時一定要做個血壓查驗，以及時檢查是不是高血壓，以便得到及時治療。

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高血壓患者在平時應該如何調理身體？
1、保持情緒穩定
情緒和人的血壓之間也有著密切的關系，高血壓患者常常會在情緒激動之后感到身體出現各種不適癥狀，比如頭暈耳鳴，心慌乏力等，對于合并冠心病者可能會發生心絞痛。因此當前患者一定要學會保持情緒穩定，采取豁達態度，不要大悲大喜。
2、適當運動
【醫生勸告：若想血壓平穩，及早遠離3種素食】通過適量運動可以擴張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重，不應過分擔心自己的病情，而長期臥床運動也不要過于劇烈，要量力而行，比如氣功，打太極拳，散步等，都是非常不錯的選擇。
3、睡眠充足
人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，保證優質的、充足的睡眠時間，對于高血壓患者來說極其重要，通過充分的休息有利于精神放松。安靜的環境，充足的睡眠，對于血壓也有一定的降低作用。
對于已經患有高血壓的人群來說，在平時除了養成良好的生活和飲食習慣之外，千萬不要忘了按時服藥，藥物治療是所有治療方式中最不可或缺的，如果需要調整用藥方案，一定要聽從醫生的建議。