入夏了 ， 只要是晴天太陽都會很曬 ， 紫外線的指數直線上升 ， 夏天也是最容易曬黑的季節 。 但是每年婆婆都會膚白貌美 ， 饞到了很多的同齡人 ， 就是我也十分眼饞 。 在吃完飯閑聊的時候婆婆終于說出了他的神秘小方法 ， 那就是一日三餐的飲食調節 。

文章圖片
飲食中 ， 我們會遇到各種各樣的食材 ， 每個人的口味也都不相同 ， 愛吃得東西也各種各樣 。 但是在夏天有一種蔬菜千萬不要錯過 ， 它就是具有“美人菜”之稱的絲瓜 ， 絲瓜是我們常吃得普通蔬菜 ， 這個季節也不算貴 ， 沒上2根回家簡單一炒 ， 味道清香就很好吃 。 絲瓜不但好吃對于皮膚也非常好 ， 是夏天必備的防曬食材 ， 遇到了就別錯過 ， 趕緊試試~~

文章圖片
所用材料：絲瓜2根 ， 小米辣1個 ， 小蔥末少許 ， 鹽適量 ， 花生油半勺 。
做法步驟：

文章圖片
第一步：上圖中就是在生長中的絲瓜 ， 絲瓜的分布范圍還是比較廣的 ， 是一種很常見的蔬菜 ， 營養價值很高 ， 味道也很好 ， 可以和很多蔬菜混合吃 。 絲瓜不但營養豐富 ， 而且還有美白潤膚的作用 ， 防止我們的皮膚衰老可以讓皮膚白嫩 ， 在蔬菜中是保護我們皮膚不可多得的食材 ， 所以絲瓜也有“美人水”的稱呼 。 在夏天我們遇到了就買 ， 多吃些不上火 。

文章圖片
第二步：絲瓜有帶棱的絲瓜和不帶棱的絲瓜 ， 在吃的時候都要去掉外皮 ， 再切片 。

文章圖片
第三步：鍋里放入少許花生油 ， 放入小蔥末爆出香味 。

文章圖片
第四步：倒入切好的絲瓜片煸炒均勻 ， 加入少許清水炒勻 ， 不要糊鍋 。

文章圖片
第五步：加入少許鹽調味 ， 鹽一定不要多放 ， 少鹽不但健康而且還會讓絲瓜微甜的味道更加突出 。
【它是“美人菜”一斤才3塊錢，婆婆每天吃，皮膚白嫩沒斑點】第六步：絲瓜炒熟以后 ， 會有湯 ， 這時候放入少許小米辣調色 。
第七步：炒勻 ， 關火出鍋即成 。 這樣炒出的絲瓜基本是原味 ， 絲瓜的微甜 ， 點點的微辣 ， 絲瓜的清香相互作用 ， 使得這道菜雖然簡單 ， 但是味道超好 ， 你也試試吧 。
第八步：裝盤上桌 ， 它是“美人菜”一斤才3塊錢 ， 婆婆每天吃 ， 皮膚白嫩沒斑點 ， 不懂吃可惜哦 ， 夏天一定不能忽略了這個菜 。
峰兒話語：
1 ， 絲瓜中含有的一些物質特別容易氧化 ， 有些人炒的絲瓜是會發黑的 ， 所以我們盡量避免 ， 絲瓜到下鍋的時間 ， 還有就是瓜肉不要蘸水 。
2 ， 選擇絲瓜的時候 ， 最好看一看絲瓜的皮 ， 如果看起來發黃 ， 一捏絲瓜特別軟 ， 這樣的絲瓜就是老了 ， 不要再買 ， 買了里面就是絲瓜瓤子不能吃 。

• 最受癌細胞“偏愛”的早餐與5個小時
• 新技術｜從尿道“挖”前列腺，解除“男”言之隱——經尿道前列腺激光剜除術！
• 痛風|痛風“保護傘”已找到，提醒：不是櫻桃，若你愛吃，尿酸慢慢降低
• 查出癌癥等于判了“死刑”，4種癌可暫時不治
• 擔憂“猴痘”成為下一個“新冠”？至少目前是“杞人憂天”
• 血栓的“死對頭”已公布，每天吃一點，血管或能更暢通！
• 人到中老年，建議多吃“4種”食物，腿腳有勁易消化，越吃越健康
• 中老年人“最適合”的食物排行榜，豬肉倒數第1，魚肉第3，別不懂
• 醫生：這些病或許是“撐”出來的，吃飯至少保證20分鐘
• 夏季，6種天然“健康食品”建議了解，苦瓜倒數第一，西瓜第二