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醫生：這些病或許是“撐”出來的，吃飯至少保證20分鐘

健康知識養生常識

估計隨著經濟的不斷進步 ， 人們的生活水平也越來越高 ， 大魚大肉已經成為了餐桌上的?？?， 很多人在平時都沒有經受住美食的誘惑 ， 經常大吃大喝 ， 這也就導致腸胃無法將食物完全消化和吸收 ， 從而影響到機體各組織器官的代謝功能 。
醫生：這些病或許是“撐”出來的，吃飯至少保證20分鐘
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每當有家人表示自己正難受 ， 那難受時 ， 很多人都會開玩笑說 ， “你這就是吃飽了撐的” ， 這句話雖然聽起來是句玩笑話 ， 但是根據調查研究發現 ， 臨床上很多疾病確實是由于大吃大喝撐出來的 。
醫生：這些病或許是“撐”出來的 ， 餓一餓就好了？看完漲知識了
1、消化不良
如果在平時經常吃的太撐 ， 會使原本沒有胃部疾病的人群 ， 加重胃腸負擔 ， 導致食物在胃中難以消化 ， 引發消化不良的情況出現 ， 導致患者腹痛腹脹 。
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2、胃炎
經常因吃的太撐而導致消化不良 ， 久而久之便會誘發胃炎 ， 消化性潰瘍以及反流性食管炎疾病的反復發作 ， 如果本身就患有胃炎、消化性潰瘍 ， 由于胃中有大量的食物存在 ， 會刺激胃壁分泌大量的胃酸 ， 會加重病情 ， 甚至導致穿孔出血 。
3、骨質疏松
根據科學研究報告 ， 如果在晚上吃大量的肉 ， 蛋 ， 奶等高蛋白食品 ， 會使尿中的鈣量增加 ， 降低了體內的鈣儲存 ， 容易誘發骨質疏松癥 ， 除此之外 ， 長期飽食會使人體內甲狀旁腺激素增多 ， 容易使骨骼過分脫鈣 ， 造成骨質疏松 。
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4、老年癡呆
經常吃到太撐會引起大腦反應遲鈍 ， 加速大腦細胞的衰老 ， 在吃飽了之后 ， 身體血液都跑到腸胃系統進行食物的消化和吸收 ， 從而使人長期處于疲勞狀態 ， 昏昏欲睡 ， 根據日本專家發現 ， 有30%~40%的老年癡呆患者在青壯年時期都有長期飽食的習慣 。
5、神經衰弱
尤其是在晚上 ， 如果吃得過撐過飽 ， 鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫 ， 使興奮的波浪擴散到大腦皮質的其他部位 ， 使人的睡眠質量下降 ， 容易出現失眠、多夢、易醒等睡眠障礙問題 ， 久而久之便會誘發神經衰弱 。
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吃太撐了怎么辦？
1、散步
飯后散步有助于幫助消化 ， 但是在散步的過程中 ， 需要盡量放慢速度 ， 避免速度過快 ， 否則容易給腸胃帶來損害 ， 甚至加重肚子疼痛的癥狀 。
2、按摩腹部
吃太撐之后采取站立位 ， 用手掌的掌面以肚臍為中心 ， 依照順時針的方式進行按摩 ， 但是力度要輕柔 。
醫生：這些病或許是“撐”出來的，吃飯至少保證20分鐘
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3、洗熱水澡
【醫生：這些病或許是“撐”出來的，吃飯至少保證20分鐘】洗熱水澡有助于加快身體中的血液循環 ， 促進消化 ， 但是不要在飯后立即洗熱水澡 ， 應該在飯后的一個小時左右 。
4、不要喝水
很多人在吃了飯之后馬上去喝水 ， 如果發現自己的肚子變得很撐的時候 ， 最好不要馬上喝水 ， 否則讓肚子變得更加的不舒服 。
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5、吃利于消化的水果
在支撐之后半小時可以選擇吃一點有助于消化的水果 ， 比如獼猴桃 ， 菠蘿 ， 山楂等 ， 建議在癥狀緩解一點之后再吃 ， 不然也起不到什么效果 。
6、不能睡覺
吃的太撐是不能立馬睡覺的 ， 睡少要等三個小時之后再睡覺 ， 如果直接躺在床上睡覺 ， 不僅容易長胖 ， 還會增加消化系統負擔 。