13歲女孩脾虛積食、不長個，提醒：4種食材泡水( 二 ) _健康小知識

3、山楂泡水
山楂中含有的減脂酶能夠快速消化脂肪類食物，促進胃液分泌，提高消化能力，因此喝山楂泡水具有健胃消食、開胃助消化的作用，只有消化能力變好，吸收能力才能有效提高，這樣才能幫助孩子長高。

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4、柚子泡水
柚子中含有多種維生素及微量元素，蛋白質含量高，對于積食的孩子說，適當的吃點柚子可以起到健脾養胃，促進腸胃蠕動的效果。柚子皮在中醫理論中，還具有祛風辟邪的良好作用，平時泡水喝，對于腸胃功能同樣具有相當的調節效應。
想要預防孩子積食，家長們在平時還要這樣做
1、每餐只吃七八分飽
很多家長平時總是覺得孩子吃不飽，每餐都塞很多食物給孩子，這樣很容易就會導致積食，因為孩子的腸胃消化能力是有限的，每天都要消化過量的食物，這樣很容易就會“罷工”的，家長應該明白這個道理。

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2、晚上清淡飲食，少吃一些
孩子在晚上的活動變少，所以晚餐不要吃油膩的食物，也不要吃得太飽，因為睡覺之后脾胃的消化會變弱，這樣就會導致晚餐的食物集聚在腸胃里面無法消化，造成積食。晚餐給孩子吃一些清淡有營養的食物就可以了。
3、積極運動
家長都知道，運動后會感到特別餓，這是因為運動會促進腸胃的蠕動，所以消化也會特別快，因此平時要讓孩子多運動，運動時也要注意合適的時間，每天飯后一個小時進行運動是最好的。

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4、合理搭配食物
【13歲女孩脾虛積食、不長個，提醒：4種食材泡水】家長不要總是給孩子吃高蛋白、高熱量的食物，這些食物雖然有營養，但是攝入過量也是無益的，要合理科學搭配孩子的飲食，肉、蛋、蔬果都不可以缺少，不要總是讓孩子吃精制的米面，要搭配一些粗糧和雜糧，這樣對腸道消化才有幫助。