養背就是養護督脈
背部是人體的督脈所在 ， 養好背部相當于養護督脈 ， 為人體提供源源不斷的陽氣 ， 助人體抵抗風寒濕等外邪侵襲 ， 減少疾病發生 。 以下一些做法有助于養護背部 。
1.不久坐伏案 ， 適當鍛煉腰背部 ， 小燕飛、五點支撐、平板支撐等運動都可以練起來 。
2.不睡軟床、不坐軟沙發、不穿高跟鞋等 ， 都有助于保護脊柱 ， 減少督脈受損 。
3.給背部保暖 ， 有助于升陽氣 ， 平時可以多洗洗熱水澡、曬曬背 。
4.科學地捶背及按摩背部也有助于疏通督脈 ， 促進周身陽氣運行 。
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