這幾種食物，可能會導致你的身體出現問題( 二 ) _健康小知識

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5.燕麥
燕麥里面蛋白質占比有19% ，是所有蛋白質食物里面最高的，雖然蛋白質含量極高，但是脂肪含量很少，有不溶解粗纖維，所以具有飽腹感，所以很適合健身減肥的人作為早餐。里面還含有葉酸，鈣元素、鉀元素等。但是燕麥口味很是清淡，所以很多人要是直接吃就會有點難受，可以加一點牛奶或者葡萄干讓味道更豐富一點，煮粥也可以。要是購買燕麥也是的，配料表越簡單得越好。

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除了這幾樣，早餐未免有點單調，還可以吃一點肉類(牛羊肉、魚蝦、雞胸肉等) ，可以做皮蛋瘦肉粥。堅果(核桃、杏仁、開心果、巴旦木等)果蔬(菌菇、薯類、玉米、香蕉、橙子、蘋果等)都可以，每天換著法兒的搭配著吃，怎么都吃不膩。早上就算趕時間也要細嚼慢咽，太快會增加胃的負擔。每天早上7：00—9:00最好結束早餐，然后給腸胃時間消化，有利于午餐的進食，一日三餐不規律的人就可以這樣做。但是早餐前最好先喝一杯水，補充身體的水分，清理腸胃，幫助身體排出沒有被排出體外的毒素，還可以預防便秘。
【這幾種食物，可能會導致你的身體出現問題】營養健康的早餐在這里，不要偷懶，快學起來!