每天喝一杯水，一夜過來，身體不會過分缺水 _健康小知識

問幼兒園的小朋友，他們可能都知道“水是生命之源” ，道理誰都知道，但是讓你做起來，還是蠻難的，就我自己而言，特別不喜歡和白開水，一個星期不喝水可能都不會主動去喝水。久而久之，身體機能發生了強烈地抗議。
學過生物的朋友們都知道，水分占人體70% 。正是因為有水的存在，身體內的影響才會得以輸送，在這里水起到了輸送帶的作用;正是因為有水的存在，食物得到消化，在這里水起到了助力的作用，正是因為有水的存在，身體里的液體得以循環，在這里水起到了紐帶的作用。也正是因為在水的幫助下，人體各項機能在才能順利運行。

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如果一個人長時間的不喝水，則會出現脫水的狀況，隨之而來的便是皮膚起皮，頭暈眼花，便秘等一系列病癥，為了保證身體的正常代謝機能，一個人每天必須適量飲水。
喝水也是有學問的，并不是瞎喝的，每天盲目的喝水等于白喝，首先簡單地了解一下喝水行程表
6:30-7:00經過一夜的代謝，身體現在屬于嚴重缺水狀態，可以喝250CC的水，有助于腎肝解毒，預防便秘的作用;
8:30-9:00從起床到趕地鐵、公交到公司，這段時間屬于特別緊湊，人的情緒在此時也會繃的很緊，身體很容易會出現脫水現象，到辦公室的第一件事就是至少喝250CC的水;
11:30-12:00在空調房坐了一上午，身體處于很干燥的狀態，這個時候則需要補充第三杯水，防止水分流失;
12:30-13:00這個時間段，大多數人都已經用完餐了，用餐半小時之后，和一杯水，有助于消化，還可以維持身材哦，愛美的姑娘們可以堅持哦;
15:00-15:30忙碌了一下去，也到了犯困的時間段了，這個時候喝一點水不但可以補充流失的水分，還有助于頭腦清醒;
17:30-18:00到了一天最開心的時刻了，下班前記得喝上一杯水，這一杯水好處大大的，想減肥的陪朋友們，這個時間段必須要喝上一杯
20:00-21:00睡前半小時喝上小半杯水，這樣一夜過來，身體不會過分缺水，別喝太多哦，不然很有可能導致明天水腫。
如果有半夜起夜習慣的朋友們，可以在喝上一口水，補充睡眠時消耗的水分(如果沒有起夜習慣的朋友們這一杯水可以省略)只要每天攝入的水量達到2000CC即可。

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雖然搞清楚了喝水的時間段，但是并不是什么水都可以直接喝的，錯誤喝水，不喝也罷。
喝水從來不控制水溫
沒錯，要多喝白開水，但是并不代表可以喝冷白開或者滾燙的熱水。
相信腸胃不是很好的朋友們都知道，不能吃生冷的食物，因為河陽很容易造成腸胃不舒服，導致胃疼，拉肚子等
也有人忍不住口渴，直接喝燙水， 100°的燙水不小心撒到手上都會被燙紅或者氣泡，更何況你喝下去，不但刺激胃部，從而引發炎癥。你的食道也會因此而燙傷，增加食道癌的發病率。

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盲目喝水，不注意飲水量
很多人要不就不喝水，要不就大口喝水，好似有人和你搶的一樣，喝水講究多次飲水，每次攝水量不要過多，因為當你持續大量喝水，很容易發生水中毒，增加腎臟負擔;也不能渴了再喝，當你感覺到口渴的時候，已經是明顯的缺水狀態了。
聚《中國居民膳食指南》中指出，正常人每天的飲水量在1600CC-2500CC ，一天不可少于1200CC 。