運動能降低血糖，但犯了這3個錯，血糖更加會波動起伏 _健康小知識

大家應該都知道運動可以幫助降血糖，所以很多糖尿病人都想通過運動來讓自己的血糖下降，但是有很多患者在運動后卻達不到好的降糖效果，這也讓他們很是困擾。但其實，患者經常運動卻得不到理想的降糖效果有可能是進入這幾個誤區導致的。

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運動降血糖要注意避免哪些誤區？
一、空腹運動
很多糖尿病患者在平時運動的時候都喜歡早上起床空腹運動，多數是一些老年人在早晨起床后出門運動順便買菜回家。但是空腹運動不僅不能夠讓血糖穩定，反而很容易誘發低血糖的出現，而這種低血糖對于患有糖尿病神經病變的老年人來說是特別危險的，因為它們會發生沒有低血糖反應，但是在運動后卻出現血糖上升的現象。
因此糖尿病人最好不要選擇早上空腹外出運動，可以在餐后一個小時后外出運動，這樣有利于血糖穩定。

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二、運動前不做熱身運動
有很多糖尿病患者在運動后血糖有所下降，但是卻出現肩腰腿等部位關節或者肌肉扭傷的現象，這是因為很多患者在進行運動前沒有做熱身運動，導致在運動的時候各個關節以及肌肉沒有得到伸展或者松弛，從而在運動后出現一系列的癥狀。
因此患者要注意在運動前要進行熱身運動，讓關節變得柔軟以及讓肌肉變得松弛，有這樣能夠避免在運動的時候肌肉出現拉傷，從而讓運動效果更好。

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三、運動過程間斷次數比較多
有很多中老年人在運動的時候并沒有按照規定的時間內持續完成規定運動量和時間段的完成。就如步行，有些人在走路的時候邊走邊停下來和別人交流，或者在路上停下來，這樣的間斷運動就不能很好的達到消耗能量目的，就不會有降糖的效果。
因此在運動的時候如果會感覺時間過長而枯燥，可以結伴運動，這樣可以邊運動邊聊天，也不會影響停止間斷。
溫馨提示，糖尿病患者如果想要通過運動來讓血糖下降，就要有一個完整的運動計劃以及要持之永恒，不要三天打魚兩天曬網。這樣就很容易讓運動沒有效果，也容易讓血糖下降不下來，另外如果血糖比較嚴重就需要在服用藥物的基礎上再增加運動，這樣才能夠很好的控制血糖，讓血糖更加穩定。返回搜狐，查看更多
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