高血壓“根源”被找出，提醒：堅持“4不、2補”，血壓或可穩居安全線 _健康小知識

導語：雖然大家對高血病都不陌生，但卻對它也無可奈何，因為高血壓屬于一種無形、慢性的殺手。若發現血壓值偏高，但依然不去重視它，隨著時間的流逝，長期居高不下的血壓就會對身體的各項器官造成嚴重的傷害，甚至危及性命。

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有數據顯示：我國的高血壓患者人數已經高達2.7億人次，且高血壓也不再是老年人的“專利” ，很多年輕人也深受其害。
高血壓的病發原因有兩種，原發性和繼發性。但是90%的高血壓都是原發性，遺傳或者是和生活習慣有很大關系。那么，該如何調節血壓，遠離高血壓呢？

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高血壓“根源”被找出，提醒：堅持“4不、2補” ，血壓或可穩居安全線
【4不】
一、不食用太多鹽
很多人都知道，高血壓和食鹽中的鈉離子有很大的關系，因為體內的鈉離子一旦超標，就會引起水鈉潴留，血管將會遭到嚴重的壓迫，血壓因此飆升。
因此，人們應要控制每天的食鹽攝入量，建議成人日攝入食鹽不超過6g最好。

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二、不熬夜
長期熬夜生活會給人們帶來很多壞處，睡眠不足導致精神萎靡不振，更嚴重的是，會擾亂內分泌系統，導致體內的多巴胺、去甲腎上腺素等激素分泌量增加，導致血管急劇收縮，從而血壓就也會升高。

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三、不喝酒抽煙
高血壓患者一定要對自己負責，戒掉抽煙、喝酒的壞習慣，因為香煙中的尼古丁和酒中的乙醇物質，容易造成血管收縮，并且會導致血管出現老化、氧化的現象，久而久之，血管產生動脈粥樣硬化，血壓值也將逐步飆升。

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四、不要負能量
高血壓患者一定要調整好自己的情緒，工作和生活中不要給自己制造太大的精神壓力，如果你長期處于一個高度緊張的狀態，容易給自己造成無形的壓力和傷害，這個時候血壓值就會升高，嚴重時心腦血管疾病可能也會找上門。

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以上“4不”原則，是通過很多高血壓患者的臨床經驗得來的，致使很多人患上高血壓的原因，并非空穴來風，而是一個個疾患病癥的朋友給我們的前車之鑒。
因此，一定要在平時多注意血壓值的變化，好好控制血壓，以防造成嚴重的傷害。

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【2補】
1、補充降壓物質
我們可以選擇一些傳統的藥食，來幫助降壓，如雞內金、山楂、決明子，牛蒡根、丹參等等。
其中，雞內金和山楂那是傳統的消食導滯之品，前者善于消解肉食類積食，后者則善于消除面食類積食，兩者都對消除多余油脂是有幫助的。

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決明子疏風清肝、潤腸通便，養肝的同時，能調節肝內代謝，保證脂肪的快速分解，從而起到維護血脂水平的作用；
牛蒡根能清熱解毒而養肝護肝，幫助避免脂肪在肝內的積聚；
【高血壓“根源”被找出，提醒：堅持“4不、2補”，血壓或可穩居安全線】丹參怎能養血活血而祛瘀通經，養護心腦血管，提高血管壁的韌性。
上述這些藥是合理搭配，經常補充一點，相當于給身體“減壓” ，養護好血管，身體的健康就更有保障了。