【科普】為什么說頸椎問題“牽一發而動全身”？快來看看頸椎病離你有多遠( 三 ) _健康小知識

生活中，頸椎病患者還要注意改變不良習慣，做好防寒保暖；保持正確的姿勢，減少長時間低頭，可以有意識地多仰頭；選擇適合自己的運動來鍛煉頸后肌肉，如做小燕飛、游蛙泳等。此外，頸椎病患者在乘坐汽車、火車、飛機等交通工具時，要注意保持清醒，避免睡覺。這是因為人們在睡覺時會自然放松，肌肉保護作用差，一旦出現剎車或有劇烈顛簸，頸部就更容易受損。

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9.從保護頸椎的角度來說， “高枕無憂”對不對呢？
趙宇教授：其實，高枕是有“憂”的。在睡覺時，我們應該讓頸椎維持正常的生理前凸，如果枕頭過高，會導致頸椎生理曲度變直，甚至出現反弓，造成頸部肌肉、韌帶勞損。這樣一來，睡覺不僅沒有讓頸椎得到充分休息，反而加重了頸椎的負擔。
我們可以把枕頭做成兩端高、中間低的“元寶型” 。保證枕頭有一定的強度，過軟或過硬都不好。如果枕頭太軟，就維持不了頸椎正常的生理曲度；如果枕頭太硬，頸部難以得到放松，舒適度也較差。
10.生活中應該如何保護頸椎？
趙宇教授：生活中，我們要保持正確的姿勢，減少低頭的時間，工作或學習40分鐘~1小時后，就要起來活動一下，舒展身體，使頸椎得到休息。對于經常伏案工作的人來說，可以墊高電腦，以平視或微仰視為宜。平時還要注意鍛煉頸背部肌肉，防止受涼、受潮，做好保暖。
來源：健康中國