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身體如有三個癥狀，提示血脂高了，試試一個方法，養成兩個習慣，血脂穩定血管通暢( 二 )

健康知識養生常識


1、堅持運動：
生命在于運動 ， 血脂偏高的人 ， 更要堅持運動 ， 尤其是一些慢跑、游泳之類的有氧運動 ， 能夠促進脂肪燃燒消耗 ， 從而從源頭上降低血脂 ， 是最綠色的降脂方式 。 同時還能增強心腦血管能力 ， 減少心血管問題發生的風險 。
身體如有三個癥狀，提示血脂高了，試試一個方法，養成兩個習慣，血脂穩定血管通暢
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2、節制飲食
俗話說“病從口入” ， 對于血脂高的人而言 ， 注意做好飲食調節是很重要的 ， 尤其是要注意飲食節制 ， 清淡飲13食 ， 避免暴飲暴食 ， 盡可能少吃高脂、高糖以及辛辣厚味食物 ， 從源頭上減少脂肪的攝入 。
身體如有三個癥狀，提示血脂高了，試試一個方法，養成兩個習慣，血脂穩定血管通暢
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日常飲食里還可以多吃一些粗纖維的食物 ， 補充膳食纖維 ， 幫助脂肪排泄 ， 如西藍花、芹菜、蘋果等 ， 都是不錯的選擇 。