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運動|心血管不好，要補維生素B12？醫生提醒：長期不吃肉，就要小心( 二 )

醫生長壽與衰老衰老運動


  • 2.腦卒中 。
而且同型半胱氨酸每升高1umol/L. ， 那么腦卒中的可能性就會增加1.37倍 。 而且通過更廣泛的調查 ， 顯示在我國腦卒中患者當中 ， 39%的人存在同型半光氨酸高的現象 ， 特別是腔梗以及缺血性腦中風患者中更為常見 。

  • 3.高血壓 。
我國高血壓患者普遍都存在同型半胱氨酸升高的情況 。 有研究顯示 ， 如果同時同型半胱氨酸超過10umol/L. ， 那么就可以定義為H型高血壓 ， 這類高血壓是我國高血壓患者的主力軍 。 每年都有很多患者 ， 因為這一問題出現卒中或心梗 。
總之 ， 很多心腦血管的疾病都和同型半胱氨酸密不可分 ， 而同型半胱氨酸升高的原因 ， 大多數都和維生素B12脫不開關系 。
那么我們該怎么應對這一問題呢？
三、食補和藥補 。在飲食當中 ， 如果可以適當的補充維生素B12或者葉酸 ， 那么就可以緩解高同型半胱氨酸血癥的狀態 ， 幫助降低這種物質 。
其實維生素B12主要來源于食物 ， 特別是動物性食物 。 我們常見的肉類、動物肝臟以及魚類 ， 都含有非常豐富的維生素B12 。

可是一定要留心 ， 雖然很多食物中都可以看到維生素B12的身影 ， 不過在很多植物性食物當中是看不到的 ， 所以完全的素食者很容易缺乏這些維生素 。
我們人體對維生素B12 ， 是非常有依賴性的 ， 中國營養學會曾經建議過 ， 成人每天都應該補充2.4μg ， 而妊娠期以及哺乳期的女性維生素B12的需求量可能會更多 ， 所以更應該留心和關注 。
另外 ， 如果感覺食物中補得不夠 ， 或者平常吃肉其實吃得不多 ， 也應該考慮以藥物的方式攝入 。
根據不同情況 ， 可以考慮不同的衍生物 ， 比如甲鈷胺 ， 腺苷鈷胺或者甲鈷胺等 。

總結 。很多維生素都有各自的特點 ， 維生素B12也不例外 。 在心腦血管疾病治療當中 ， 維生素B12也是很重要的 ， 它可以通過干預同型半胱氨酸的含量 ， 進而導致一些心腦血管疾病的發生 。
但是 ， 說來說去最重要的還是要注意飲食 ， 千萬不能只吃菜、不吃肉 。 肉類食物中也有很多我們身體所需要的物質 。
別因為忽視了小小的維生素 ， 釀成大禍 。

參考文獻
[1
馮曉婷.維生素B_(12)缺乏與相關疾病的關系[J
.中國實用神經疾病雜志201417(01):96-99.
【運動|心血管不好，要補維生素B12？醫生提醒：長期不吃肉，就要小心】