睡前躺在床上玩手機的人，身體會有5個變化，你發現了嗎 _健康小知識

隨著科技的不斷進步，電子產品不斷更新換代，現在幾乎一人一部手機，越來越多的人喜歡抱著手機刷視頻。
尤其是現在年輕人，白天因為忙于工作和學習沒有時間玩手機，到了晚上終于能歇一歇，就會躺在床上舒舒服服地玩手機。
手機上面有非常多搞笑的視頻，本想著刷一會兒就睡覺，結果越刷越興奮，側著身子躺累了，翻個身繼續看，越看越精神，不知不覺就到了凌晨一兩點。

文章圖片
結果睡覺的時間就被壓縮得越來越短，殊不知睡前長期躺在床上玩手機，身體會發生一些變化，導致身體受損。
睡前躺在床上玩手機的人，身體會有5個變化，早些知道早預防
傷頸椎
經常睡前躺在床上玩手機，過高的枕頭會使頭部前屈，這樣就會增大下位頸椎的應力，引起頸椎退變，而臥高靠背長時間也會切拉頸椎，導致曲線前凸日漸變直，甚至是反弓。
眼睛干澀，損傷視力
在玩手機的時候，眼睛會過于專注，眨眼的次數也會減少，眼角膜因為缺乏淚水的滋潤，會引起眼睛干燥瘙癢，甚至是疼痛，尤其是晚上睡前躺在床上玩手機會傷害視力，導致眼睛干澀，視線模糊。

文章圖片
變丑
晚上睡覺之前躺在床上玩手機，會降低身體的免疫力，進而影響到面部的皮膚，導致色素沉著，膚色暗淡等皮膚問題，所以說熬夜玩手機會讓你變丑。
睡眠障礙
晚上睡覺之前總是躺在床上玩手機，會讓大腦的中樞神經處于興奮的狀態，而且會讓你越玩越興奮，出現入睡困難的問題，即使強制入睡，也很難進入深度睡眠狀態，會出現頭暈頭痛等情況。
抵抗力變差
晚上應該是休息的時間，睡眠能夠讓人體得到自我修復，睡前玩手機會導致精神亢奮，久而久之還會導致大腦處于興奮的狀態，出現失眠的問題。

文章圖片
睡眠不足會出現頭暈腦脹，精神萎靡，還會影響到白天正常的工作，而且因為睡眠時間不足會導致激素分泌紊亂，降低身體的免疫力。
【睡前躺在床上玩手機的人，身體會有5個變化，你發現了嗎】睡前忍不住玩手機，不妨做好這幾點
看手機時間不宜超過2小時
睡前看手機的時間不要太長，最好不要超過兩個小時，時間越長對眼睛和頸椎的損傷就越大，尤其是近視眼的人和老花眼的人，一定要注意用眼時間，避免眼睛過度疲勞，如果感覺到眼睛累了，就把手機放下，閉上眼睛休息一會。
不要用手枕著后腦勺看手機
有的人睡前躺在床上玩手機的時候，嫌棄枕頭矮了，就會枕著手臂看手機，用手枕著后腦勺一會兒手臂就會發麻，這是因為手臂被壓迫，導致血流不通暢，而且大腦也會出現缺血的癥狀。

文章圖片
不要側躺著玩
躺在床上玩手機的時候盡量不要選擇側躺的姿勢，因為這個姿勢對眼睛的傷害非常大，雖然說省力氣，但是從長遠的角度上來看并無好處，可以借助手機支架，坐起身子看手機。
亮度調到最低，盡量選擇夜間模式
睡前躺在床上玩手機時，一定要調整手機屏幕的亮度，最好設置成夜間模式，不要讓手機屏幕正對眼睛，應該將手機向下傾斜45度左右，避免藍光直射眼睛，還可以減輕脖子的受力，減少對視力和頸椎的傷害。