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坐、站、躺，你知道哪種姿勢最傷腰嗎？告訴你到底要怎么改

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腰痛真是無時無刻都在發生的事情 ， 坐、躺、站都有可能發生腰痛 。 尤其是在現代社會中 ， 腰痛是全球范圍內患病率與致殘率最高的疾病之一 。
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按照不完全數據來看 ， 成人腰痛平均患病率大約為12% ， 其中大于40歲的群體不是癥狀較高 。 從腰痛的生理特點來看 ， 主要分為特異性腰痛與非特異性腰痛 ， 前者主要是指因特定病理生理機制誘發的特異性腰痛 ， 若持續時間較長要積極去醫院做相關的檢查 。
非特異性腰痛的誘因 ， 包括久坐、久站、久躺、舉重物、肥胖、精神壓力大等等 ， 需要大家積極改善不良的生活方式 。 尤其是日常生活中 ， 運動量非常低的人群 ， 或許時時刻刻都在做傷腰的事情 。
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比如坐、站、躺 ， 你知道哪種姿勢最傷腰嗎？
其實 ， 對于這3個姿勢腰部受力情況不同 ， 再細分來看：
抬頭挺胸的坐姿腰部受力程度可以達到140千克；彎腰駝背的坐姿腰部受力程度可以達到185千克；昂首挺胸的站姿腰部受力程度可以達到100千克；彎腰的站姿腰部受力程度可達到150千克；站著手提重物的姿勢腰部受力程度可達到220千克；
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一個人平躺的腰部受力程度可以達到25千克；側臥的姿勢腰部受力程度可以達到75千克 。
其實 ， 從這里大家可以清楚地看出 ， 無論坐、站、躺腰部都會受力 ， 只不過相比于正經的坐、站、躺 ， 不良的姿勢會給腰部帶來更大的受力 。
如果要說具體不建議大家哪種坐姿 ， 告訴你要怎么改！
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葛優躺：葛優躺的方式 ， 雖然瞬間會感覺很舒服 ， 給人一種極致的懶散感覺 ， 但整個人窩在沙發里 ， 由于生理曲線過于彎曲 ， 極易導致腰肌勞損 ， 同時誘發腰部損傷 。 隨著時間的積累 ， 還可能造成長期的慢性疼痛 。
二郎腿：很多人在久坐時愛翹二郎腿 ， 如果你仔細觀察 ， 不光是自己還是其他人在做這個動作的同時 ， 往往會造成腰椎以及胸椎的壓力受力不均衡 ， 一旦壓迫到脊椎的神經組織后 ， 從而誘發不同程度的腰痛 。
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另外 ， 在健康層面上 ， 當人在蹺二郎腿的狀態下 ， 還容易影響下肢的血液循環 ， 增加靜脈曲張的發生概率 。
【坐、站、躺，你知道哪種姿勢最傷腰嗎？告訴你到底要怎么改】彎腰駝背：無論是坐著還是站著 ， 若一直處于彎腰駝背的狀態 ， 如低頭玩手機等 ， 只會加重脊椎和頸椎的前傾 ， 腰部受力過大 ， 增加頸椎病、腰間盤突出的發生概率 。