香蕉和它是絕配，堅持一周喝2、3次，肚腩變小，排出黑臭宿便 _健康小知識

其實很多女性的肚子都是大肚子，只不過我們在站起來的時候是要把肚子收起來的，這樣看起來前凸后翹的很好看。有的上廁所很長時間，這往往就是便秘的痛苦了，今天營養師大喬給大家推薦一款食材，香蕉和它是絕配，堅持一周喝2、3次，肚腩變小，排出黑臭宿便，它就是酸奶。香蕉中含有果膠質與歐力多寡糖，具有很好的潤腸通便、整腸的作用，還可以促使腸胃蠕動，從而改善便秘。另外，酸奶可以維持腸道正常菌從平衡，防止病菌進入腸道，促進蠕動，防治便秘。香蕉和酸奶搭配在一起，堅持一周喝幾次，排出黑臭宿便，別錯過。
香蕉酸奶棒冰

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By丸子小食
配料：
香蕉適量、酸奶適量、餅干適量
烹飪步驟：
【香蕉和它是絕配，堅持一周喝2、3次，肚腩變小，排出黑臭宿便】1.把香蕉切成兩半，繼續對半切。

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2.用木棍插進香蕉內，最后得到4根香蕉棒。

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3.繼續用酸奶一層層蓋住香蕉棒。

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4.記得把酸奶一層層鋪好，然后撒上各種顏色餅干屑。

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5.將香蕉餅放入冰箱冷凍即可。

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烹飪小貼士：
香蕉的具體挑選的方法如下：1．觀色：皮色鮮黃光亮，兩端帶青的為成熟適度果；果皮全青的為過生果；果皮變黑的為過熟果。 2．手捏：用兩指輕輕捏果身，富有彈性的為成熟適度果；果肉硬結的為過生；易剝離的為過生果；剝皮粘帶果肉的為過熟果。 3．口嘗：入口柔軟糯滑，甜香俱全的為成熟適度果；肉質硬實，缺少甜香的為過生果；澀味未脫的為夾生果，肉質軟爛的為過熟果。購買香蕉時，人們往往愛揀色澤鮮黃、表皮無斑點的果實。其實這樣的香蕉內部還沒有完全脫澀轉熟，起來果肉硬而帶澀味，香氣不能充分散發出來。