1. 首頁 > 健康養生 > >

飲食|胖多囊這樣的飲食順序才是減重和恢復生育力之道

飲食

飲食|胖多囊這樣的飲食順序才是減重和恢復生育力之道

胖多囊這樣的飲食順序才是減重和恢復生育力之道
最近有不少胖多囊卵巢問我 ， 想知道多囊怎么減肥 ， 因為自己就算少吃 ， 體重還是穩如泰山 ， 就是喝涼水也長肉 ， 有什么好的方法使體重減下去呢？
多囊卵巢這類胖一般都是虛胖 ， 在中醫里是痰濕 ， 腎虛 ， 氣血不足 ， 人表面看著很結實 ， 但是其實本人感覺很累 ， 肉是松垮的 ， 渾身沒勁 ， 別人撞一下 ， 都感覺要散架一樣 。
對多囊患者來說 ， 減重是第一步 ， 減重后 ， 多囊會得到怎么樣的改善？
1、運動的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗；
2、間接益處是降低雄激素水平和作用 ， 改善內分泌 ， 恢復生育力；
3、降低體重5-10%可以使80%以上的患者恢復排卵 ， 恢復月經和受孕；
4、月經趨于規律 ， 有排卵的月經可使內膜癌的風險下降；
5、可以降低雄激素水平 ， 改善高雄激素導致的痤瘡和多毛；
6、降低胰島素水平 ， 減少糖尿病風險和心血管病風險 。
所以調理多囊卵巢綜合癥 ， 一定要先調脾胃 。 然后再去順氣補氣血 ， 還有在痰濕上面去做工夫 。 但是一定是梳理脾胃你才能更好的補腎補氣血 ， 所以多囊卵巢患者一定進行綜合調理 ， 不要用激素 ， 這樣更傷脾和肝 。
我經常給胖多囊講要調理飲食結構 ， 那么具體怎樣來調整呢？有的患者認為調理飲食結構是節食 ， 這是不對的 ， 節食是減少營養的攝入 ， 而調整飲食結構則是改變飲食結構 ， 注意能量結構平衡和飲食順序 ， 但是該有的營養成分還是不能少 。

比如早餐一碗稀飯 ， 一個雞蛋 ， 一碗肉湯 ， 平衡飲食；至于飲食順序 ， 要先吃蔬菜 ， 再用流食 ， 接著用蛋白質肉類食物 ， 然后用米飯或饅頭 ， 最后是水果 。
我來講一講這種順序的原則 ， “熱量密度”低的食物要先吃 。 為什么米飯和饅頭放在后面吃 ， 因為我們習慣吃白飯 ， 但白飯容易讓血糖上升 ， 而最后再吃白飯 ， 可以延緩血糖的上升 。 而且 ， 此時應該不會感覺很餓了 ， 就不會一下子吃太多高淀粉的食物 。
凡是用茶包調理過的人 ， 我都會要求患者在飲食上七分飽 ， 要的是提升胃氣 ， 胃氣提升上來后 ， 一定不要吃零食 ， 這樣消化和吸收才會得到改善 。 通過上述飲食順序的配合 ， 既可以達到七分飽的要求 ， 又能滿足人一天所需的營養 。
【飲食|胖多囊這樣的飲食順序才是減重和恢復生育力之道】在減肥過程中要注意的 ， 盡量避免高鹽高脂的飲食 ， 辛辣刺激的食物就盡量少吃 ， 多吃些蔬菜 。
還有很重要的一點就是改變心理狀態 ， 用一個自信和愉快的心態迎接挑戰 。 治療的信心、心情十分重要 ， 只有這個充滿信心的心態才能去戰勝疾病 。