不玩手機睡不著?借口 。 手機才出現多少年?以前沒有手機沒有游戲、視頻的時候 ， 各位睡的不都是挺早挺香的嗎?聽醫生一句勸 ， 睡前不要玩手機 ， 尤其是聲稱睡不著的人 ， 越玩肯定越睡不著 ， 除了播放一些催眠曲之外 ， 手機從來就沒有什么助眠作用 。
睡之前玩也就罷了 ， 有些人玩的姿勢還不對 ， 可真是自己的手機想怎么玩就怎么玩……比如說很多人都喜歡躺著玩 ， 這好嗎?

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很顯然不好 ， 這么看手機是一件很傷身體的行為 。 也許一兩天看不出問題 ， 但習慣成自然 ， 習慣了這么玩手機 ， 以后就很難改了 ， 時間長了之后 ， 身體是容易出現一些問題的 ， 比較經典的有3個問題 ， 大家可以跟著醫生一起來看下 。
睡前躺著玩手機 ， 身體出現這三個信號 ， 就要盡快停下 。
脖子僵硬酸痛 ， 手機畫面應該很刺激吧 ， 這么吸引人的東西有時候不覺不知間就看了一個小時 ， 這么久的時間里 ， 姿勢有時候就沒有換過 ， 等到恍然驚覺的時候 ， 發現脖子變得有些沉重和酸痛 ， 這個時候就常常會打個哈氣 ， 然后站起來用力揉一揉扭一扭脖子 。 如果能及時得到緩解還好 ， 如果不能 ， 難么就說明因為長期如此 ， 你的頸椎已經受到了傷害 ， 要盡快改正 。

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出現眼前發黑眩暈的現象 ， 出現這個問題 ， 醫生建議你盡快的停下 ， 并且以后也都不要這么玩了 。 長時間躺著玩手機 ， 會使流向大腦的血液供應不足 ， 所以容易出現眼前發黑的癥狀 ， 有時候這種現象會被誤以為是疲憊 ， 所以自己一定要留意分辨 ， 總之 ， 一旦出現類似情況 ， 就趕緊收手吧 。

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這里要說的第三個現象就是失眠心慌 ， 如果第二天沒有工作 ， 醫生甚至懷疑各位要玩手機玩到夜里兩點鐘 ， 長期如此 ， 就容易出現失眠的現象 ， 因為你的生物鐘已經被手機給破壞了 ， 睡覺的時間是越來越晚 ， 這也和“報復性玩手機”有關 ， 時間一長 ， 還有可能會引起心慌癥狀 ， 就是你好端端地就感到心跳好像有些加速 ， 整個人飄飄的 ， 一點也不踏實 ， 遇見這種情況 ， 就要警惕心臟異常 ， 不能再這么無節制的玩手機了 。

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如何正確的玩手機？
白天適當玩 ， 畢竟現在工作壓力大 ， 人也需要釋放 ， 所以白天玩玩手機是很正常的 ， 但白天玩過了 ， 晚上睡覺之前就不要再玩了 ， 更不能躺著玩 ， 對于身體健康是有傷害的 。
屏幕的亮度調低 ， 或者調節成隨光線自動適應 ， 這樣對于保護眼睛有幫助 ， 不過醫生更想說的是 ， 不玩手機對眼睛更好 ， 屏幕亮度調低也只是減輕傷害 。
設定娛樂時間 ， 到點準時鎖定 ， 玩游戲之前要給自己設定一個時間 ， 你打算一次玩多久?自己心里要清楚 。
【睡前躺著玩手機，身體出現這三個信號，就要盡快停下】最后 ， 睡前躺著玩手機對自己不好 ， 對手機也不好 ， 所以醫生奉勸大家 ， 不要這樣過 ， 好好睡覺 ， 身體更健康 ， 睡個美容覺 ， 比玩手機意義大得多 。

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