第四 ， 如果犯煙癮了 ， 可以做深呼吸或者吃點東西 ， 轉移一下自己的注意力 ， 如果實在不能忍受的話 ， 可以做運動 。
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第五 ， 對于老煙民來說 ， 因為抽煙的時間比較長 ， 所以在戒煙的時候會更加困難 ， 如果實在感到戒斷癥狀很難受 ， 要尋求專業的醫生或者機構 ， 給你提供良好的戒煙建議 。
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