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睡前玩手機的六大危害

健康知識養生常識

伴隨電子產品的迭代升級 ， 特別是手機功能越來越豐富 ， 很多人都習慣性地用手機追劇或者是打游戲看小說來打發時間 ， 這些習慣都對我們的視力、皮膚和智力都有很大的危害 ， 另外手機信號也會對我們的大腦造成一系列干擾 ， 黑暗中看手機 ， 手機的光線還會抑制褪黑素的分泌 ， 使人難以入睡 。
睡前玩手機的六大危害
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下面給大家詳細列舉睡前玩手機的六個危害：
第一、導致眼睛疲勞、影響視力
如果長時間在漆黑的房間里盯著手機 ， 手機發出的光線會讓眼睛干澀、眼部肌肉疲勞 ， 從而影響聚焦能力 ， 導致視力模糊 ， 長期躺在床上玩手機 ， 一個月就會造成左右眼睛視力偏差 ， 如果長期這樣就會變成永久性的視力偏差 ， 最終導致近視 ， 甚至有可能導致散光 ， 從而影響視力 。
第二、導致睡眠質量變差
在床上玩1個多小時的手機、平板或者其他電子產品 ， 我們身體中褪黑激素總數大概會減少22％ 。 褪黑激素一旦受到了這種程度的抑制 ， 那么我們的生理周期也會受到影響 ， 導致人體的睡眠機制發生障礙 ， 從而影響青少年身高的生長和智力的發育 ， 甚至讓睡眠質量變差 。
睡前玩手機的六大危害
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第三、降低免疫力 ， 影響智力
長時間玩手機 ， 也有可能會引起機體免疫力下降 ， 容易疲憊 ， 惡心 ， 等不良反應 。 畢竟再微弱的手機信號接收輻射 ， 也是有可能會影響到我們的腦部神經系統 ， 長時間這樣影響會讓智力降低 。
第四、頸椎反弓、慢性勞損
我們正常人都有頸椎生理彎曲 ， 如果沒有生理彎曲 ， 甚至向相反的方向彎曲 ， 稱為“反弓” 。 長期臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣 ， 長時間牽拉著頸椎 ， 也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓 。
由于弓弦效應 ， 使棘上韌帶、棘間韌帶以及后背豎脊肌一直處于緊張狀態 ， 從而造成頸椎痙攣缺血、頸椎曲度變直 ， 造成頸椎退變、骨質增生、椎間盤退變 ， 甚至壓迫神經根、損傷脊髓功能等 ， 從而造成慢性勞損 。
建議患者平時避免長時間低頭看手機、用電腦 ， 應每隔1-2小時起身活動 ， 主動舒展頸椎 ， 可使頸椎保持良好的活動度 ， 通過做頸椎操或小燕飛、緊急抗阻訓練等 ， 可使頸椎周圍肌肉更好增加功能 ， 保護脊柱穩定性 ， 從而延緩頸椎和脊柱其它部位退變 。 也可以每天主動進行功能鍛煉 ， 如游泳、戶外慢跑等 ， 都有助于人體身心放松 ， 使肌肉骨骼系統更加發達 ， 從而為人體運動功能提供更好保護 。
睡前玩手機的六大危害
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第五、手指麻木
手機使用過量 ， 頻繁發送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀 。
第六、損害皮膚
手機對人的輻射 ， 其實也不可小覷 ， 人們使用手機時跟面部距離很近 ， 會對皮膚有一定影響 ， 不能確定是否會長斑 ， 但肯定不利于皮膚 ， 容易長痘痘 。
【睡前玩手機的六大危害】以上就是睡前玩手機的六大危害 ， 如果你也有睡前看手機的壞習慣 ， 一定要控制玩手機的時間 ， 不要長時間過度的使用手機 ， 以防給我們的生活、工作、身體帶來危害 。