本文轉自：上觀新聞
馬上要復工了 ， 我們從上海市精神衛生中心的公號文章中梳理了六個大家可能關心的問題 ， 希望能幫到有需要的人 。
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前段時間一直宅在家里 ， “宅肥”了 ， 很自卑怎么辦？
感謝你待在家 ， 為防控疫情做出貢獻 。
第一、相信“宅肥”是最近大家共同的經歷 。 請告訴自己長胖是一個比較普遍的事情 。
第二、嘗試用自己感興趣和擅長的事情轉移注意力 ， 并尋找恰當方法適度宣泄情緒 ， 舒緩心理壓力 。
第三、和好友傾訴困擾 ， 尋求共鳴和支持 。 請記住 ， 積極溝通和交流很重要 。
第四、將自身的能力、特長一一列出 ， 全面了解和評價自己 ， 尋找閃光點的同時 ， 強化自信 。 并積極和自己對話 ， “雖然長胖了 ， 但我仍是一個很優秀的人” ， 肯定自身的價值 。
第五、合理安排生活 ， 開展適當運動 。 當你能夠按照自己的計劃行動時 ， 你的行動力是打破“自卑”的最強工具 。 相信在體重逐漸恢復的同時 ， 你一定會發掘出自己更多的魅力 。
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復工后每天會議不斷 ， 以前能應付的工作 ， 現在覺得特別累 ， 不知道什么原因？
第一、模式轉換困難 。 很多沉浸在“悠長假期”模式的人心理和身體無法在短時間內適應節奏緊張的工作 。
第二、抵觸情緒作祟 。 高強度的工作難免使人產生抵觸情緒和心理 ， 并影響工作積極性和效率 。
第三、有“負性自動想法” 。 上級真的恨不得要我們24小時工作嗎？是真實情況 ， 還是僅僅自己的一個主觀感受？
第四、惡性循環 。 白天工作做不完 ， 壓力大 ， 焦慮情緒明顯 ， 影響睡眠 ， 晚上休息不好 ， 第二天精力下降 ， 繼續影響工作效率 ， 導致惡性循環 。
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受疫情影響 ， 我很擔心自己會失業 ， 焦慮得茶飯不思 ， 該如何緩解這種情緒？
能提前考慮到失業風險 ， 說明有危機意識 。 工作的變動也是一種常態 。 失業 ， 是一種危機 ， 讓你離開了“舒適區” ， 但可激發你的進取心和潛能 ， 把握“危險”后面的“機會” 。
你可能會擔心得失眠 ， 焦慮得茶飯不思 。 可是擔心沒用！想想你能把控的事吧 ， 做你能做的、有用的事 ， 譬如努力鉆研業務 ， 提高崗位勝任力 ， 使公司裁員時不舍得裁你 ， 所謂“有用才有位”；也可以抓緊學習其他技能 ， 萬一被裁員了 ， 去嘗試新的工作；或者變被動為主動 ， 直接去就業市場尋找適合的工作 ， 而不是等到失業以后再行動 。
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復工后 ， 我發現和以前經常聊天的同事變得有距離感 ， 該如何自我調適？
這是復工后很多人會有的感覺 。 較長時間的居家隔離使我們和同事有了身體和情感上的距離 ， “久別重逢”還真會有點不自在 。
每個人的行為、情感和人際交往方式在一段時間內會形成慣性 。 近期 ， 我們親密接觸的是家人 ， 對同事只是微信交流 ， 甚至可能暫時沒有任何聯系 。 現在見了面要一下子“親熱”起來 ， 的確會不習慣 。
同事通常是工作場景的一部分 。 和同事的“距離感”可能與復工后對工作的“生疏感”有關 。 更何況 ， 復工后 ， 我們還處于對疫情防控中 。 大家需要帶口罩 ， 避免身體接觸 ， 這也會造成“距離感” 。
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