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骨質疏松是什么原因導致的？

健康知識養生常識

骨質疏松本來是一種常見的老年病 ， 是指骨密度和骨質量的下降 ， 但是 ， 最近已經有明顯的年輕化趨勢 。
年輕人本來應該是骨骼最健康的時候 ， 怎么會發生骨質疏松呢？
今天 ， 我們就來討論一下 ， 到底是什么樣的年輕人 ， 才會患上骨質疏松這種“老年病”呢？
骨質疏松是什么原因導致的？
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1、缺乏運動 。
對于大部分上班族來說 ， 通勤可以坐地鐵或者坐車 ， 上班就是坐著辦公 ， 偶爾還需要加個班 ， 不僅沒有時間鍛煉 ， 連起身走動的時間都很少 。
【骨質疏松是什么原因導致的？】而骨骼內骨密度和骨質量的正常維持需要通過運動來不斷刺激 ， 運動可以刺激神經系統對內分泌進行調節 ， 來為骨骼提供充足的礦物營養 ， 這樣骨骼中的骨鈣含量就會增高 ， 并且運動還能刺激成骨細胞的活性 ， 促進骨的形成 ， 所以 ， 適度的體育運動可以預防骨質疏松的發生 ， 如果缺乏運動就會導致骨量丟失 。
2、不健康的飲食習慣 。
首先 ， 一些年輕人經?？Х取⒛滩?、碳酸飲料不離手 ， 這些飲料不僅會妨礙我們的身體吸收鈣 ， 而且還會加速體內鈣的流失 ， 導致骨骼內的鈣含量降低 ， 加大骨質疏松的發生風險 。
其次 ， 很多年輕人在飲食方面并不重視鈣的足量攝入 ， 沒有均衡的飲食來保證每日鈣含量的攝入 。
骨質疏松是什么原因導致的？
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老年人一般會注重鈣的補充 ， 但年輕人往往覺得自己還年輕 ， 并不會特別關注每日鈣的攝入 ， 研究表明97.2%的中國人群的每日鈣含量攝入都不足 ， 對于一個成年人來說 ， 每日鈣攝入應該達到800mg ， 而實際卻只攝入了400mg不到 ， 這表明每日的鈣攝入量不到應該攝入量的50% ， 鈣的攝入不足也容易導致骨質疏松 。
并且 ， 長期的抽煙和喝酒也會容易產生骨質疏松 。 最后 ， 節食或偏食會導致營養不良 ， 也可能會導致骨質疏松 。
3、熬夜 。
首先 ， 熬夜的時候咖啡或者提神飲料是標配 ， 它們會降低體內的鈣含量 。
其次 ， 熬夜的時候一般都是坐著的 ， 本來就不怎么動 ， 第二天補覺的時候更加不會動 ， 這直接導致了活動的時間減少 ， 骨骼得不到外力的刺激 。
最后 ， 晚上熬夜 ， 白天補覺 ， 導致人體曬太陽的機會減少 ， 維生素D的合成減少 。
以上三個方面會共同導致熬夜誘發骨質疏松的發生 。
4、過度防曬 。
防曬是許多年輕人都非常重視的抗衰老的每日必做程序 。
防曬的確是保持皮膚健康狀態的一個重要措施 ， 但本身很多年輕人都是室內工作 ， 每天能曬太陽的機會并不多 ， 如果還過度防曬 ， 例如經常把皮膚遮得一絲不漏 ， 防曬霜的基礎上還要加上帽子、防曬衣、太陽傘等物理防曬 ， 恨不得一秒鐘都不要被太陽曬到 ， 這樣會導致每天的日曬不足 。
骨質疏松是什么原因導致的？
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維生素D是有效促進鈣吸收的重要物質 ， 而紫外線可以促進皮膚生成維生素D ， 所以 ， 長期的日曬不足可能會導致體內維生素D的缺乏 ， 從而發生骨質疏松 。 每天接受20分鐘的日曬對于合成身體必須的維生素D是十分有必要的 。
骨質疏松的發生往往都是悄然無息的 ， 因為我們并不能感受到骨骼的骨量流失過程 ， 只有當它的癥狀真真切切發生了 ， 我們才會被檢查出來它的存在 。
所以 ， 對于有上述不良生活習慣的年輕人 ， 一定要注意骨密度的定期檢查 ， 以免患上了骨質疏松而不自知 。