心血管疾病的發病率高嗎？你了解嗎( 二 ) _健康小知識

其實這是一種“掩耳盜鈴”的錯誤認知。不管是血壓，還是血脂血糖，這些代謝性指標在升高的初期，多數情況下身體都不會有任何不適癥狀，而如果不去檢查測量它們，自然也就不知道自己的血壓已經偏高，血脂血糖已經超標。

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定期做好健康檢查，了解自己的血壓、血脂、血糖等指標的情況，才能夠更好地了解自身的心血管疾病風險情況，沒有問題最好，如果有了問題，也能夠更好的結合問題的嚴重程度，對升高的相關指標進行生活調理干預，或通過合理使用藥物來進行調整控制。越早控制好這些代謝指標，出現心血管疾病的風險幾率就越低。健康飲食就是吃糠咽菜？
“吃得清淡”是相對而言的，對于一些天天大魚大肉，飲食過于豐盛，能量攝入天天都過量的人群來說，吃得清淡當然是很重要的。減少自己的重口味，做到低鹽低脂低糖飲食，同時減少攝入量，多吃點新鮮的果蔬，谷物雜糧等健康食材，自然是有益健康的。

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但如果把保護心血管的健康飲食，理解為光吃雜糧，蔬菜，其他食材要盡量不吃，那同樣也是不夠健康的，特別是對于一些本身就存在飲食過于簡單，身體缺乏營養的老年人來說，為了保護好心血管健康，反而應該盡量的讓自己吃的豐富一些，對健康的獲益才更大。橄欖油，堅果，適量的新鮮禽肉，魚肉，牛奶，雞蛋，水果等健康食材，如果能夠合理搭配食用，不但能夠保持食物的多樣化，還能夠更全面的為身體補充營養，更有益于心血管健康。不良情緒不會影響心臟健康？
我們經常在情緒低落或者出現煩躁等不良情緒的時候會說“心里不舒服” ， “心里覺得很壓抑” ， “心里很煩” ，其實這樣的語言表達，已經預示了情緒，心理對于心血管健康的影響是深遠而巨大的。
【心血管疾病的發病率高嗎？你了解嗎】焦慮，壓力，抑郁，憤怒等不良情緒，都會對心血管健康形成影響，特別是這些不良情緒如果長期存在，無法自我調節，那就更會對身體健康造成巨大的壓力，而首當其沖受到影響的就是我們的心臟，不良情緒會影響自主神經的平衡性，導致交感神經的興奮性增加，從而是心率加快，還會刺激身體分泌抗壓力激素，進一步升高血壓，這些都是帶來心血管疾病風險的生理機制，因此，千萬不要小看情緒對于身體健康，心臟健康的影響，讓自己保持積極樂觀的生活態度，豁達的人生觀是非常重要的，對于長期抑郁情緒或其他不良情緒調節不了的朋友，及時就醫診察，獲取醫療幫助也是非常重要的。