第三：要避免長期蹲馬桶 ， 尤其是拿著手機對馬桶的不好的習慣 ， 在排便的時候就是專心的去做這一件事情 。
正常的大便
正常大便的顏色一般為金黃色或者黃褐色 ， 形狀為香蕉狀 ， 或者圓柱形 ， 如果每天排出的大便是這種形狀 ， 則說明腸道是健康的 。
但是如果大便的形狀為塊狀或者泥狀 ， 則說明身體出現了問題 ， 因為大便的水分含量比較少 ， 所以腸道就會出現問題 ， 胃腸道蠕動功能減慢 ， 進而導致各種炎癥的發生 。
所以建議上完廁所后應該觀察一下大便的形狀 ， 對健康是很有利的 。
閱讀延伸：大便檢查
糞便檢查也稱為大便常規 ， 通過糞便檢查可以比較直觀的了解消化道的具體情況 ， 從而間接的判斷胃、腸、胰腺、肝膽的功能狀態 。

大便常規檢查項目主要是包括大便的顏色、性狀、白細胞、紅細胞、蛔蟲卵、蟯蟲卵、食物殘渣、酵母菌等 。
此外還可以進一步進行隱血試驗和糞膽素定性試驗 ， 可通過糞便檢查中不同項目的數值異常 ， 為診斷和鑒別診斷疾病提供依據 。