高考快到了，教你如何防止中暑？ _健康小知識

在高溫天氣外出、守護在考場外，需要做好防暑準備。這其中，最為重要的一點就是補水，通常情況下，補水量要大于出汗量。在炎熱溫度中，成年人至少每小時需要補充2-4杯白開水，也就是500~1000ml左右的水分。
這里需要強調的是，如果家長一直都在室外，為了避免鈉的流失，適當補充淡鹽水也是可以的。

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3、注意休息
在考場外的你，雖然默默支持了孩子，但同樣也要注意自己的身體健康，避免給孩子增加心理負擔和擔憂。因此，考生家長也需要注意休息，盡量選擇陰涼處等待考生。

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4、必要時就醫
通常情況下，中暑通過有效的消暑方式方法， 4小時內癥狀就可以得到緩解。但是，如果中暑伴有較為嚴重的面色蒼白、劇烈頭暈頭痛、全身乏力等癥狀表現，最好的辦法就是及時就醫治療。

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另外，校外陪考的家長，再熱，也要做到“2不要”：
不要大量喝冰水
部分家長為了快速降溫，會選擇一次性大量飲用冰水。這種做法其實是非常危險的，一次性攝入過多冰水，可能會導致胃痙攣、胃痛、腹瀉等問題出現。而且，喝冰水還會繼發發熱，導致中暑問題出現。
【高考快到了，教你如何防止中暑？】有三高、動脈粥樣硬化等問題的家長，大量飲用冰水，甚至是有心血管病突發的風險；

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不要一次性大量喝水
中暑的確是要補水，但并不建議大家一次性大量飲水。因為在大量飲水之后，往往會降低胃酸濃度，影響食物正常消化和吸收。
同時，大量飲水還會導致反射性排汗增加，有一定突發熱痙攣的幾率。所以，家長應當少量、分次飲水。

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人生四大幸事之一，就是金榜題名時。
但高考，從來都不是一個人唯一的出路，所以家長應當以平常心看待，多關注孩子的身體和飲食，注意控制個人情緒和行為，避免給考生造成心理負擔。在考場外陪考時，也應當做好以上幾點，避免中暑找上自己。