醬爆雙丁是怎么制作的，營養好吃，簡單快手，清爽下飯 _健康小知識

【醬爆雙丁是怎么制作的，營養好吃，簡單快手，清爽下飯】今天要制作的是一道醬爆菜肴，它的主要食材是蝦仁和雞丁，擇雞丁是用的雞腿肉。這道菜非常的適合家庭制作，雖然蝦仁比較貴，少數家庭會買來吃，那你可以換成黃瓜炒雞丁哦，味道一樣的鮮香可口，清爽下飯。

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下面一起來看看這道醬爆雙丁，是怎么制作的吧，營養好吃，簡單快手。
制作醬爆雙丁需要的食材有：雞腿、蝦仁、甜面醬、蔥、姜、雞蛋、鹽、糖、淀粉等。
步驟一：先將雞腿洗凈去骨，改刀成丁，蝦仁洗凈后放在廚房紙上，輕輕按壓擠出水分。蔥改刀成蔥花，姜改刀成片，以上準備好后待用。
步驟二：然后將改刀后的雞肉放入調味容器中，加入適量的鹽、雞精、蔥姜料酒、半個蛋清抓勻，再加入適量干淀粉抓勻，淋入少許食用油拌勻。

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步驟三：將處理好的蝦仁放入調味容器中，加入適量的鹽抓勻至起粘性，再加入少許白胡椒粉、半個蛋清抓勻，加入適量的干淀粉抓勻，淋入少許食用油拌勻。
步驟四：然后炒鍋上火，寬油，油溫4成熱時，下入雞丁滑油，快速打散后下入蝦仁滑油并打散，待蝦仁變色時即可倒出控油待用。
步驟五：炒鍋再次上火，加少許底油，開小火，下入適量的甜面醬、加入適量的料酒，下入姜片進行炒制。
步驟六：待鍋內料酒將要揮發完時，加入少許清水炒至醬香味被炒出時，開大火，加入適量白糖、少許鹽，待鍋內的糖炒化，下入蔥花。

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步驟七：倒入滑過油的雞丁、蝦仁快速翻勻，淋入適量水淀粉，至湯汁濃稠，并包裹在食材上時，即可出鍋裝盤。
雞腿剔骨后，將雞腿肉輕斬打上花刀，然后再進行腌漬，這樣更利于入味和掛漿。蝦仁清洗時，水里加入少量面粉抓揉并漂洗干凈，喜歡吃糖醋口味的朋友，可以調制糖醋汁，味道非常棒哦。
雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。所以被各種健身減肥人士作為肉質的首選。但是比起雞胸肉來說，我還是更加的喜歡雞腿肉，畢竟雞腿肉炒不老，肉質非常的好。

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黃瓜炒雞丁可以選擇炒雞脯肉，也可以選擇炒雞腿肉哦，準備青瓜1根、雞胸肉1塊（雞腿）、姜3克、蒜5克、蠔油1勺、鹽適量、料酒1勺、白胡椒粉1茶匙、淀粉1勺、鹽適量。
步驟一：先來準備食材，然后將雞胸肉切成小丁，加入所有腌肉料，抓勻靜置15分鐘。

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步驟二：然后將青瓜洗凈給切成小丁，輔料姜蒜切末。準備炒制了，將炒鍋洗凈燒熱，起鍋熱油，加入腌制好的雞丁。
步驟三：將其滑炒至斷生變色，鍋中加入姜蒜，炒出香味，再加入青瓜翻炒幾下。
步驟四：最后加入蠔油少許鹽調味，炒勻出鍋即可。

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黃瓜是可以生吃的蔬菜，所以喜歡脆口可以翻炒一下就出鍋，喜歡入味些，就炒就些，但這樣就不那么脆了哦