我國吃外賣多數人營養搭配不均衡( 二 ) _健康小知識

四是除了常見的“紅”色畜肉外，適當增加“白”色魚、禽肉類的占比。

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營養補充，因人而異
正常情況下，應當盡可能通過均衡膳食從食物中獲取人體所需的營養素。如長期三餐點外賣或在外就餐，容易造成營養素缺乏等問題。對此，可以根據個人需求采取膳食改善措施，包括選擇強化食品、營養素補充劑作為營養素補充的來源，以彌補不足、糾正營養素缺乏狀況，建議：
【我國吃外賣多數人營養搭配不均衡】首先，在家就餐對合理膳食和保持體重都有促進作用，建議盡量減少點外賣和在外就餐的次數。
如維生素礦物質不足，應調整膳食，同時科學選擇和合理食用營養強化食品、營養素補充劑。
對于工作中的懷孕婦女，在不能獲得多樣化膳食達到平衡膳食狀態時，可在營養專業人員指導下，選擇單一或復合營養素補充劑或孕婦奶粉給予補充。
中國疾病預防控制中心營養與健康所營養與健康教育室主任劉愛玲指出，隨著外賣行業的迅速發展，人們對于外賣飲食的要求也隨之提高，從“吃得飽”到“吃得營養” 。現階段，無論是國內還是國外，外賣食品都存在營養不均衡的問題，更需要科學選擇。營養狀況與每個人的健康息息相關，希望每個人都能保持平衡膳食習慣、保證全面營養的攝入，做自己健康的第一責任人。