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孕婦吃什么寶寶眼睛黑亮？

小知識

對于準媽媽來說，在平時生活當中，一定要注重飲食調養，這樣才有助于孩子健康的發育，飲食當中應該多吃一些富含維生素a的食物，我們知道維生素a是有助于視力健康的，這一點對于胎兒的的眼睛發育同樣非常的重要，另外維生素b族，維生素c以及亞麻酸等物質，也有助于寶寶眼睛黑亮 。

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3、維生素B含量多的食物
維生素B1和維生素B2是視覺神經的營養來源之一 。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞 。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎 。所以建議準媽媽在孕期可以適當多吃一些富含維生素B的食物：維生素B1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、干果及堅果，糧谷類是維生素B1的主要來源，但因維生素B1多存在于麩皮及胚芽中，如米面碾磨會可造成維生素B1的大量損失，所以不要吃過于精白和過分淘洗的大米；動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高，準媽媽每天只要食用這些內臟50～100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要，另外植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多 。

4、維生素C含量多的食物
【孕婦吃什么寶寶眼睛黑亮？】 眾所周知維生素C是晶體裝的重要組成部分之一，因此多補充維生素C對促進胎兒的視力發育具有很大的幫助 。準媽媽日常一定要多吃些維生素C豐富的食物，像蘋果，獼猴桃，草莓，深綠色蔬菜等等，特別推薦準媽媽吃獼猴桃，獼猴桃病蟲害少，一般無需使用農藥，是極少數沒有農藥污染的無公害果品之一，含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、胡蘿卜素、葉酸的含量較高 。它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅 。