點擊右上角【關(guān)注】霸王課頭條號，收獲更多加薪秘籍 。本文共2070字，閱讀全文約5分鐘陳果在《青春是一件多么痛的禮物》一書中說“一個治理不好自己情緒的人，無論能力多強，都不會得到信任 。”
情緒治理是很重要的，一個治理不好自己情緒的人，到處發(fā)泄，不僅會影響你在別人心中印象，還會影響你與對方的關(guān)系 。
人的情緒是很輕易被左右的，當你身處不同的環(huán)境，你的情緒也會跟著變化 。比如：
你聽到同事在抱怨公司和領(lǐng)導，你會忍不住說一些話吐槽一下；
你點的外賣超時送達遲遲不到，你會得忍不住的抱怨發(fā)泄怨氣；
你在吃飯時反復強調(diào)不能吃辣，會因為放錯而感覺到悶悶不樂；
......
有這些負面情緒是很正常的，重要的是如何面對和處理這些情緒 。有些人會選擇逃避，不正視這些負面情緒，還有人會被情緒打敗，做出傷害自己的事情 。
那應該如何治理自己的情緒，避免自己的被情緒打敗，保持積極陽光的心態(tài)呢？情緒治理的7個建議，幫助你治理情緒，讓你笑口常開 。
深呼吸，調(diào)整情緒通過調(diào)整自己的呼吸來改善情緒 。當碰到讓你氣憤、緊張、沖動等等事情時，產(chǎn)生很激動的情緒，通過反復進行深呼吸，可以有效的緩解情緒 。
反復進行深呼吸，每次倒數(shù)10秒鐘，先緩解情緒，然后在處理事情 。在情緒不穩(wěn)定的時候，很輕易被情緒左右，做出沖動讓自己后悔的事情 。
這個方法普遍情況下都比較適用 。比如：在參加面試、給領(lǐng)導匯報工作等情況，感覺自己很緊張，這時候，為可以通過深呼吸調(diào)節(jié)，降低自己緊張的情緒；還有與同事、朋友、家人發(fā)生爭吵的時候，很輕易因為氣憤沖動，出口傷人，這時候可以通過深呼吸讓自己先冷靜下來，避免發(fā)生爭吵 。
當你的負面情緒在短時間內(nèi)被消除，在思索的和處理事情的時候也會更加理智，不會被情緒左右，造成做不好的后果 。
多運動，心情愉悅當我們在運動的時候，能夠促使大腦分泌內(nèi)啡肽，尤其是在跑步的時候會加速這種物質(zhì)的分泌 。這是一種能夠讓人變得心情愉悅的物，被稱為“快樂激素” 。
通過運動，除了能夠讓身體內(nèi)產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽，幫助我們緩解壞情緒，保持心情愉悅，還可以強身健體，調(diào)節(jié)緊張的情緒 。運動能夠讓我們釋放情緒，改善心理狀態(tài)，保持精力充沛，讓我們更加全身心的投入到工作和學習中 。
所以，假如你的情緒狀態(tài)不好，比如：壓力太大、緊張抑郁、消極悲傷.....就可以去運動，打拳、游泳、跑步......調(diào)整自己的狀態(tài)，避免長期處于不好的狀態(tài)，讓自己變得更加積樂觀 。在運動的時候也要注重安全，避免過于劇烈的運動，讓自己的受傷 。
寫日記，自我對話這也是調(diào)整自己的一種方式，通過寫日記的方式與自己講述事情，排解情緒，緩解憂愁 。因為些煩惱涉及到我們自己的個人隱私，沒有辦法與朋友傾訴，所以這是最好的一種傾訴方式，自我對話 。
在寫的過程中，我們就能夠?qū)⑽覀兊那榫w排解出去，用文字的形式進行展示，不僅能夠發(fā)泄緩解，還能讓你意識到其中的問題，反思自己 。
現(xiàn)在很多人都不寫日記，反而是在微博、朋友圈等等地方發(fā)文字，發(fā)泄自己的情緒，相比這兩種方式，寫日記不會傳播負能量，而是自己在寫的過程中消耗掉了，這種方式更值得提倡 。
不埋怨，消除煩惱氣憤、抱怨、埋怨、吐槽等等，其實都是自己無能的一種表現(xiàn) 。因此，碰到這樣的事情，最好不要哦埋怨和責怪 。

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