熱搜第一！熬夜上癮的朋友們都坐不住了...... _健康小知識

【熱搜第一！熬夜上癮的朋友們都坐不住了......】本文轉自：四川新聞網
今早
關于熬夜的兩個話題
#連續3晚睡眠不足免疫功能低一半#
#熬夜會降低人體免疫力#
沖上熱搜
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微博熱搜話題截圖
免疫力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力
生活中很多不當行為會降低免疫力
比如熬夜
數據顯示
成年人連續三個晚上不能保證7-8小時睡眠
免疫系統功能就可能降低一半
一天少睡三個小時就足以降低重要免疫細胞的功能

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@央視網微博截圖
評論區經常熬夜的、失眠的網友們
都坐不住了
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網友評論截圖
“夜太美，盡管再危險，總有人黑著眼眶熬著夜”
成了時下人們對熬夜的自我調侃
熬夜會上癮
但我們的身體可吃不消
熬夜會熬夜會降低人體免疫力
增加猝死的風險……
可是問題來了
都知道熬夜不好
但到底幾點睡才算熬夜呢
幾點睡覺算熬夜？
醫生表示，熬夜在字面上的意思是指到深夜還不睡，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。但事實上，晚睡并不等于熬夜，現在關注更多的是：規律的睡眠節律和充足的睡眠時間。
不管是喜歡早睡早起，還是習慣于做夜貓子，只要能保證自己睡眠規律，并且保證睡眠時間在7-9小時，都不算熬夜。
你身邊經常熬夜的人
身體有什么變化？
長期熬夜到底有什么危害？
有這些癥狀，別再熬夜
熬夜成疾，臉上會出現這4種現象，占2個以上說明身體到達極限了。
>>眼瞼浮腫
長時間用眼，會使你的眼部調節肌肉持續處于收縮狀態，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個眼睛看起來又紅又脹。
>>黑眼圈
有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現之一，如果還不注意休息和保護，那么對眼睛的傷害是很大的。
>>視力下降
熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會導致視力下降，而且容易干澀、發癢、視力模糊，甚至會導致眼壓過高、頭疼、惡心。
>>皮膚黯淡
不少人長期熬夜之后，皮膚蒼白沒血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子。如果你也是這樣，就該好好休息了，不要熬夜了。
熬夜后很多人會通過補覺來緩解，然而補覺往往不能很好地緩解癥狀，反而會打亂生物鐘，出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。
都知道熬夜不好
那么
該怎么補救呢？
熬夜該怎么補救呢？
>>提前補覺
在要熬夜的前幾晚提前上床，晚點起床，睡足8小時。如果臨時需要晚上熬夜，可在白天睡30—60分鐘午覺，以減輕熬夜帶來的疲勞感。