濕氣是怎么形成的？是喝水多的原因嗎？建議用好4個祛濕方法 _健康小知識

經常聽到有人說濕氣太重了，濕氣到底是什么東西呢？其實濕氣是我們身體中的廢水。那廢水又是怎么形成的呢？
我們都知道，人體內大部分物質都是水，而這些水的主要來源就是平時喝入的水，還有吃的食物中的水分。

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中醫名典《黃帝內經》中是這樣來講解人體水分代謝過程的：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布五經并行。 ”
這段話的意思就是人們日常所喝的水，吃的食物中的水分，首先都會到達胃里，通過胃的運化再輸送到五臟六腑，然后到達全身各處去發揮作用。這也就說明了，如果人的脾胃運化出現了問題，水液的代謝就會出現問題，積累在身體就形成了濕氣。

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那么，體內濕氣重，是喝水多的原因嗎？
通過上面的介紹，我們可以得知濕氣重與喝水是有一定關系的，而且兩者之間相輔相成。但不是說喝水多就會形成濕氣，而是喝水方式錯了會加大濕氣出現的概率。
比如說長期喝冰水，冰鎮啤酒、冰飲料等，就容易使寒氣入侵身體，導致體內濕氣加重。此外，如果長期處于一個潮濕的環境，也容易在體內形成濕氣。

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但如果平時喜歡喝溫熱的白開水，就能夠促進新陳代謝，改善血液循環，還可以幫助排出濕氣。所以，濕氣重不是因為喝水多，而是沒有正確喝水。
濕氣重的人，身體大多會有所表現：
體內濕氣重了，精神狀態往往比較差，感覺無精打采，頭暈腦脹；照鏡子時可以觀察一下自己的舌頭，如果舌頭胖大有齒痕，舌苔偏白還很厚重，這是濕氣重的表現；大便時發現不成形，溏稀，或者大便粘馬桶難以沖干凈也是濕氣重的癥狀；還有些濕氣重的人經常感覺四肢酸痛，關節屈伸不利索；有些女性朋友體內濕氣重，臉上的毛孔就變得粗大，臉色暗淡，還喜歡長斑長痘，容顏受到很大影響。

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濕氣重了，建議用好以下幾個祛濕的方法：
1、要健脾
上文就講到了，脾的運化出現問題就容易產生濕氣，所以想要祛除身體濕氣，就要想辦法健脾。食療是比較靠譜的健脾方法。
赤小豆就有健脾利濕、消腫解毒的功效，薏苡仁可以健脾補肺，清熱利濕，芡實可以補益脾胃，又能去除濕氣。

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將上面三種食材混合在一起，搭配大麥、梔子、大棗、橘皮等經過科學配伍后，用沸水沖泡著喝，多種營養物質被吸收，幫助祛除濕氣，讓身體獲得輕松感，精神狀態也能變好。
2、要適當排汗
排汗也是祛除濕氣的好方法，尤其夏天總是躲在空調房里的人，更要想辦法將身體中的汗發出來。
所以，建議大家要適當運動，運動能夠使身體微微出汗，順便帶走身體中的一些濕氣。而且運動可以舒緩壓力，活絡血管，促進消化，增強水分代謝，提高身體的抗病能力。

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3、經常用艾葉泡腳除濕
艾葉屬于一種純陽的植物，它有驅寒的效果。經常用艾葉泡腳，利用熱水與艾葉中的營養成分，可以幫助驅走寒氣，提升身體陽氣。
建議身體濕氣重的人，一周用艾葉泡腳2次，水溫保持在42度左右，每次泡15分鐘左右。