本文轉自：昆明廣播電視臺
【#連續3晚睡眠不足免疫功能低一半# ， 6小時睡眠是最后底線[拳頭]】國際醫學期刊《行為醫學年鑒》發表的一項研究表明 ， #熬夜會降低人體免疫力# ， 連續三天晚上睡眠時間少于6小時 ， 就足以導致身心健康的大大惡化 。 由于睡眠不足 ， 參與者會感到憤怒、緊張、孤獨、易怒和沮喪 。 此外還出現了更多的身體癥狀 ， 例如：上呼吸道問題、疼痛、胃腸道問題和其他健康問題 。 [淚]
【連續3晚睡眠不足免疫功能低一半，6小時睡眠是最后底線】一般來說 ， 成人的睡眠時間要保證7~8小時 ， 兒童需9小時 ， 過長或過短都可能造成睡眠障礙 。 與睡6~9個小時的人相比 ， 睡不夠6小時的人 ， 心肌梗死風險增加20%；而超過9小時的人 ， 心梗風險增加34% 。 [困]保證每天的精力和身心健康的最佳方法就是每晚保證至少6小時的睡眠時間 。
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