得了高血壓，除了用藥外，早起還需注意“3怕3要” _健康小知識

血壓高很危險，有的人血管破裂出血，引發嚴重的腦出血威脅生命健康，是因為血壓過高沒有積極控制。該疾病不只是引發不良癥狀，還會對多個部位的血管造成傷害。可見，高血壓應對得當很重要，需了解疾病正確治療方法，同時糾正錯誤的生活方式。除此之外，早上起床時許多注意要點要了解。

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【得了高血壓，除了用藥外，早起還需注意“3怕3要”】1、怕用力排便
很多人對高血壓危害并不清楚，只是知道血壓不穩定會有不良癥狀。實際上，高血壓出現很怕患者用力，不少人習慣性早上起床后排便，雖說是好的排便習慣，但在排便過程中技巧應該掌握，用力要恰當，有便秘困擾太過用力會影響血壓。
有部分人在用力排便時腹部壓力變化，血壓升高，進而對心臟帶來刺激，短時間內血管承受太大壓力，會威脅健康。需要注意排便力度控制問題，不要太過用力。
2、怕快速起身
高血壓患者早上起床時最怕起身速度過快，有的人一睜開眼馬上起身，殊不知在快速改變姿勢時來不及適應這個過程，會出現不適感，突然間起身還會感覺頭暈，胸悶，這些都是血壓不穩定會有的表現。為了保持機體健康，起床時速度應該放慢，先在床上躺幾分鐘再緩慢起身，有一個適應的過程。

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3、怕寒冷刺激
血壓高的人很怕寒冷刺激，特別是到了秋冬季節，天氣變化明顯，清晨溫度相對較低，在起床后應該及時穿上保暖的衣物。沒有注意保暖問題，環境溫度明顯下降，受寒冷刺激血管收縮，會影響血壓變化，進而出現不適感。
4、要穩定情緒
在應對高血壓時要保持情緒的穩定，有的人被疾病長期帶來折磨，感覺到不舒服，起床后又面對各種繁瑣的事情，會情緒壓抑，而負面情緒的產生對身體有刺激性，干擾內分泌，腎上腺素分泌量增多，血壓又會升高，還需控制好脾氣。

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5、要合理吃早餐
高血壓患者要選擇健康的早餐提供營養和能量，有的人血壓高，但在三餐飲食過程中方法不恰當，總攝入那些高熱量的食物，殊不知熱量過高會讓身體發胖，甚至影響血壓變化。早餐應該營養滿足需求的同時清淡一點，高脂肪、高糖、辛辣食物遠離，通過正確飲食讓疾病得到控制。
6、要科學飲水
高血壓患者除了用藥控制病情，還要適當補充水分。經過一整晚的睡眠，身體依然在不斷循環和代謝，大多數人水分是缺乏的，會有口干舌燥的感覺，應該喝一杯溫開水，水分獲取不僅加強代謝，促進血液循環，還有利于血壓控制。如果持續水分缺乏，會讓血液狀態改變，粘稠后流動速度慢，血壓也會跟著波動。只有科學補充水分，才能更好保護血管。