隨著氣溫的上升 ， 水蒸汽大量蒸發 ， 再加上烈日當頭 ， 帶走了空氣中的水分 ， 所以在這樣燥熱的天氣 ， 為了緩解干燥 ， 除了多喝水外 ， 多吃新鮮多汁的水果也是從內補充的一種方式 。
但是對于高血壓病人而言 ， 吃水果也有禁忌 ， 有幾種水果吃了不但起不到有益于身體的作用 ， 反而還會對血管不利 ， 不利于血壓的穩定 。

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醫生提醒：不想血壓飆升 ， 趁早遠離3種水果
1、香蕉
香蕉香甜軟滑 ， 是淀粉質含量、熱量和碳水量都很高的一種水果 。 許多運動員在進行劇烈活動的前后都習慣用香蕉來快速補充能量 。 據分析 ， 每100克的香蕉就含有91卡的熱量 。 在一些熱帶地區還扮演主要的糧食的角色 。
這些因素都決定了香蕉的含糖量很高 ， 過多的糖分會造成體內的代謝物的堆積 ， 阻礙血液循環 ， 使血管回流量增加 ， 不利于血壓的調控 。

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2、橘子
【水果中的“升壓王”已發現，醫生提醒：不想血壓飆升，趁早遠離3種水果】橘子作為一種常見的水果 ， 在各個季節都能見到它的身影 ， 平時一個不小心就會吃多 。 橘子雖然不屬于糖分高的水果 ， 但是高血壓病人也應該少吃 。
因為橘子中含有大量的胡蘿卜素 ， 如果吃比較多有可能會引起胡蘿卜素血癥 ， 造成機體功能的紊亂 ， 不利于血壓的穩定 。

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3、榴蓮
榴蓮的營養十分豐富 ， 同時也含有較高的熱量和糖分 ， 常吃會引起肥胖 ， 還會使大量脂質沉積在血管中 ， 使血壓不好控制 。
并且榴蓮含有較多的纖維素 ， 在腸道里會吸收后膨脹 ， 使腸道失去水分 ， 造成便秘 ， 而便秘也會引起血壓的升高 ， 所以高血壓病人不宜食用 。

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想要更好地控壓 ， 可堅持做好3件事
一、學會放松 ， 舒緩壓力
研究表明 ， 當情緒長期處于抑郁、焦慮、憤怒時 ， 易分泌大量腎上腺素 ， 使血壓也隨之波動 。
因此 ， 當感覺到生活或工作中壓力過大的時候 ， 留出一些能夠放松的時間 ， 可以找一個安靜的地方發發呆 ， 將腦袋掏空 。 也可以隨便走走 ， 聽聽音樂 。 暫時離開有壓力的環境或者事情 ， 是非常利于血壓穩定的 。

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二、補充降壓營養素
我們可以選擇一些傳統的藥食 ， 來幫助降壓 ， 如雞內金、山楂、決明子 ， 牛蒡根、丹參等等 。
其中 ， 雞內金和山楂那是傳統的消食導滯之品 ， 前者善于消解肉食類積食 ， 后者則善于消除面食類積食 ， 兩者都對消除多余油脂是有幫助的 。

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決明子疏風清肝、潤腸通便 ， 養肝的同時 ， 能調節肝內代謝 ， 保證脂肪的快速分解 ， 從而起到維護血脂水平的作用；
牛蒡根能清熱解毒而養肝護肝 ， 幫助避免脂肪在肝內的積聚；
丹參怎能養血活血而祛瘀通經 ， 養護心腦血管 ， 提高血管壁的韌性 。
上述這些藥是合理搭配 ， 經常補充一點 ， 相當于給身體“減壓” ， 養護好血管 ， 身體的健康就更有保障了 。

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三、每天堅持鍛煉
堅持體育鍛煉 ， 可以燃燒脂肪 ， 促進血液循環 ， 增強身體素質 ， 也是緩解高血壓病情的有效方式 。

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