睡覺前吃這4種食物，不但不怕發胖，還有助于睡眠 _健康小知識

現在很多年輕人都習慣性的去熬夜，并且熬到很晚，準備睡覺的時候，發現好像又餓了，又想吃東西怎么辦？但是又怕不消化，還怕發胖，我的另一半就是這樣，每天晚上半夜12點了，肚子就餓了，習慣性的總想吃點東西再入睡，雖然已經再三給他強調過了這樣不好，但是沒辦法呀！改不過來。
今天就給夜貓子們推薦4種食物，常吃不但不怕發胖還有助于睡眠。

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01.香蕉
香蕉屬于一種滋潤腸道的食物，晚上如果實在很餓，不妨吃上一根，既能幫助你飽腹，還能促進腸胃的消化，清理腸胃垃圾。
另外睡覺前吃香蕉還可以讓自己的肌肉放輕松，起到安神的效果。
02.燕麥粥
如果真的很餓，嘴饞想吃東西，去吃一些膨化的垃圾食品還不如喝一碗燕麥粥，可以用開水沖泡一小杯燕麥，加入少許蜂蜜，既可以起到飽腹作用，并且燕麥含有的纖維素，讓人也不易發胖，是睡覺前不錯的一種選擇。

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03.喝酸奶
晚上解饞，酸奶也是一種不錯的選擇，每次晚上睡覺前我都會嘗試去喝一杯酸奶，可以很快就有便意，酸奶可以促進腸胃的消化吸收，有助于清理腸胃，并且經常喝對皮膚也好。
04.吃蘋果
如果是剛剛吃過晚飯就吃蘋果的話，很容易產生胃酸，蘋果的殘渣壓到飯上邊，不容易消化不說，并且還容易引起惡心反胃，之前成龍就有過因為飯后吃蘋果，直接引起惡心、嘔吐反應。

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【睡覺前吃這4種食物，不但不怕發胖，還有助于睡眠】如果睡覺前真的特別想吃東西，可以選擇吃蘋果，因為在一般情況下，睡覺的時候大部分距離你吃晚飯的時間已經有3個小時左右，該消化的已經消化了，所以這時吃蘋果還是比較好的，并且還不易發胖，也可以飽腹。