熬夜上癮的小伙伴都坐不住了... _健康小知識

很多人白天忙于工作、忙于家庭，
只有到了晚上才能找回點自己的時間，
所以總是舍不得睡去，
開啟所謂的“報復性熬夜” 。
今早
關于熬夜的3個話題
沖上熱搜
這下
熬夜上癮的小伙伴要坐不住了.....

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連續3晚睡眠不足免疫功能低一半
免疫力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，生活中很多不當行為會降低免疫力，比如熬夜。數據顯示，成年人連續三個晚上不能保證7-8小時睡眠，免疫系統功能就可能降低一半，一天少睡三個小時就足以降低重要免疫細胞的功能。你身邊經常熬夜的人，身體有什么變化？

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女子熬夜追劇數日后短暫失明
據山海視頻報道，近日多名武漢市民因眼睛突然看不清，前往武漢大學中南醫院眼科就診。

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其中白領吳女士連續3天白天用電腦辦公，下班追劇到凌晨3點，隨后突然視力模糊，經檢查眼部并無器質性損傷，綜合分析判斷，患上了視頻終端綜合征。
醫生建議大家不要過度用眼，一旦出現類似癥狀，一定要及時就醫。
熬夜1次需一周才能恢復
海外網報道，專家表示，不是睡得晚就叫熬夜，健康的睡眠一要規律，二要時間充足，保持規律作息就不算熬夜。不過，如果連續兩周每天少睡2小時，大腦的認知功能就會降低。研究表明，一晚沒睡后，平均需要一周左右的時間，才能恢復學習和記憶水平。此外，長期缺覺比偶爾熬一宿傷害更大，如果是經常熬夜，就真的很難補回來了。
評論區經常熬夜的、失眠的網友們
都坐不住了

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熬夜成疾，
臉上會出現這4種現象，
占2個以上說明身體到達極限了。
眼瞼浮腫
長時間用眼，會使你的眼部調節肌肉持續處于收縮狀態，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個眼睛看起來又紅又脹。
黑眼圈
有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現之一，如果還不注意休息和保護，那么對眼睛的傷害是很大的。
視力下降
熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會導致視力下降，而且容易干澀、發癢、視力模糊，甚至會導致眼壓過高、頭疼、惡心。
皮膚黯淡
不少人長期熬夜之后，皮膚蒼白沒血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子。如果你也是這樣，就該好好休息了，不要熬夜了。
熬夜后很多人會通過補覺來緩解，然而補覺往往不能很好地緩解癥狀，反而會打亂生物鐘，出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。
都知道熬夜不好
那么
該怎么補救呢？
熬夜該怎么補救呢？
提前補覺
在要熬夜的前幾晚提前上床，晚點起床，睡足8小時。如果臨時需要晚上熬夜，可在白天睡30—60分鐘午覺，以減輕熬夜帶來的疲勞感。
晚飯少吃
中醫講“胃不和則臥不安” ，身體得不到充分休息時，會加重腸胃和肝臟的負擔，因此晚餐吃七八分飽就夠了。