4歲女子皮膚衰老嚴重，學學阿姨的方法，做到兩個“多” _健康小知識

4歲的山東大姐殷女士自己開了一家服裝店，幾十年間從小地攤變成兩層樓的服裝賣場，殷女士家境變得優越了不少，但長時間的辛苦工作卻讓她發覺自己在更年期后皮膚衰老速度明顯加快了不少。

文章圖片
要知道買衣服她就是自己的“看門招牌” ，每次上新，殷女士幾乎都要親自上身拍幾十套照片，給自己的老顧客看上身效果，現在皮膚衰老嚴重，找出來的照片老態非常，一向愛美的殷大姐感覺實在有點看不過去了，決意要尋找一些能幫助改善皮膚狀況的方法。
【4歲女子皮膚衰老嚴重，學學阿姨的方法，做到兩個“多”】在朋友的介紹下，殷女士去了一家專業皮膚護理機構，通過與皮膚管理師的交談，對方為殷女士制定了一套皮膚護理方案。
想要年輕，建議學學阿姨的做法，她的方法或能幫到你
在生活方面，做到了兩個“多” 。

文章圖片
一個是“多喝水” 。
水是生命之源，中老年人每天喝水，才能促進身體排泄，預防便秘，減少腸道毒素堆積，促進水循環。喝水每天都要喝1500ml左右，少量多次飲用，中老年人也可以選擇白開水、泡茶、泡枸杞，不過，酒類還有含糖飲料就不要當水喝了。

文章圖片
另一個是“多運動” 。
而運動則講究一個原則——適合自己最重要。并不是每個人都適合跑半馬，也不是每個人都能夠攀巖，更多的人，還是應該老老實實選擇適合自己的運動量，選擇慢跑、太極、八段錦等相對平和的運動，不要傷及骨頭關節，當運動成為提高生命質量的習慣，而非負擔。
在保養方面，養成三個保養相關的習慣！
首先是，補充體檢，及時發現健康問題。

文章圖片
除了血常規、尿常規、心電圖之類常規項目，還會根據自身身體情況有針對性地增加體檢項目。
當然，體檢項目因人而異。比如， 40歲以上的人群應每年至少做一次癌癥篩查；有腫瘤家族病史的，尤其是直系親屬中有癌癥患者的，每年最好做兩次篩查。
其次是，補充飲食，以便更好對抗衰老

文章圖片
Greg在《科學抗衰，細胞的九維修復密碼》一書中提到， 40歲開始，細胞中的線粒體明顯減少，此外衰竭細胞堆積，加重細胞系統開啟健康自噬的負擔。需要攝入一些膳食營養補充劑，來改善四十歲開始顯現的中年癥狀