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長壽容易病痛纏身?如何擁有健康壽命?研究:符合5指標或能做到( 二 )

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長壽容易病痛纏身?如何擁有健康壽命?研究:符合5指標或能做到
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四、抽煙
研究者請受試者自評抽煙的頻率：從不抽煙、曾經抽煙（現已戒煙）和現有抽煙習慣 。 從不抽煙和已戒煙者 ， 在此項目可視為擁有健康生活習慣 。
五、飲酒
此項同抽煙 ， 請受試者自評飲酒量 。 根據相關飲食指南 ， 較少飲酒的人 ， 日后患老年癡呆的幾率較低 。 女性每日飲酒量應控制在15克以下 ， 男性則應控制在30克以下（純酒精數 ， 可以根據度數置換成相應的酒水量） 。
上述5項指標中 ， 如果受試者達到該項目的健康門檻 ， 則可得1分 。 全體受試者的分數介于0-5分 。 分數越高 ， 代表生活狀態越健康 。
在研究期間 ， 受試者每3年會接受一次意識思考能力的測試 ， 評估他們在記憶、語言、注意力、觀察力、方向感等不同面向的退化程度 。 如果自評結果中 ， 有2項或更多明顯的功能退化 ， 研究團隊會請受試者進一步就醫檢查 ， 確認是否為老年癡呆 。
長壽容易病痛纏身?如何擁有健康壽命?研究:符合5指標或能做到
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長壽不是老病的同義詞！越注重健康 ， 患老年癡呆的時間越短
研究期間結束時 ， 參與的2449位受試者中 ， 有339位患老年癡呆 。 研究團隊發現 ， 65歲、符合前述4-5項健康指標的受試者 ， 男性和女性的平均剩余壽命分別為23.1和24.2年 ， 剩余人生中患老年癡呆的平均時間則為1.4年（占其剩余壽命的6.1%）和2.6年（占其剩余壽命的10.8%） 。
相對的 ， 5項健康指標中 ， 僅符合一項、甚至完全不符合的65歲男女 ， 平均剩余壽命分別為17.4和21.1年 ， 剩余人生中患老年癡呆的平均時間則為2.1年（占其剩余壽命12%）和4.1年（占其剩余壽命19.3%） 。
研究團隊分析 ， 從統計結果看來 ， 相較于符合5項健康指標的受試者 ， 僅符合一項、甚至完全不符合的受試者 ， 平均壽命更短、剩余壽命患老年癡呆的時間更長 。
長壽容易病痛纏身?如何擁有健康壽命?研究:符合5指標或能做到
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【長壽容易病痛纏身?如何擁有健康壽命?研究:符合5指標或能做到】同樣 ， 年紀越大 ， 健康生活習慣和平均剩余壽命、老年癡呆風險的相關性更加明顯 。 符合4-5項健康指標的85歲女性 ， 平均剩余壽命為8.5年 ， 剩余人生中患老年癡呆的平均時間為2.6年 。 然而 ， 僅符合一項或完全不符合健康指標的同齡女性 ， 平均剩余壽命為7.2年 ， 剩余人生中患老年癡呆的平均時間則為4.4年 。 不健康的老齡女性 ， 老年癡呆患病時間在其剩余壽命中所占的比例 ， 幾乎是健康女性的2倍 。
同樣的發現也適用于老齡男性 。 85歲的男性 ， 若符合4-5項健康指標 ， 患老年癡呆的平均年數為1.5年 ， 在其剩余人生中占17.7%的時間 。 而僅符合一項或完全不符合健康指標的85歲男性 ， 患老年癡呆的平均年數為2.4年 ， 相當于剩余人生中46%的時間 。
研究人員指出 ， 從統計上來看 ， 女性的平均壽命較長、一生中患老年癡呆的幾率也較高 。 然而 ， 活得長壽 ， 不一定要與病痛纏身的老年人劃上等號 。 保持良好的生活習慣 ， 可以延長健康的壽命 ， 并讓人享有好的生活質量！