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喝什么酸奶減肥效果好 喝什么減肥( 二 )

生活百科


假如想要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天 。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經媒體披露后，讓許多人起而效尤 。
四、注重喝酸奶是有誤區的
　酸奶飲料效果一樣
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶 。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右 。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和酸奶 。
　酸奶比牛奶更營養
很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶后會更有營養，事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大 。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營養素利用率也相對較高 。相對于牛奶來說，酸奶只是更適合“乳糖不耐受”的人群 。
　喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多長就喝多長，要注重適可而止，否則很輕易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲 。尤其是平時就胃酸過多、經常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲 。對于健康的人來說，天天250克左右是比較合適的 。
　多喝酸奶能減肥
【喝什么酸奶減肥效果好 喝什么減肥】酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，假如在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加 。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低 。