夏季坐月子該怎么吃有哪些注重事項 _生活百科

一、月子調理的階段性
第一階段：益氣養血、鍵脾胃(分娩后0—3天左右)
這階段初期，首先要通過清淡的、有規律的膳食，以調整好胃腸道功能為主。有好的胃腸消化功能才能做到吸收營養，代謝糟粕，使身體恢復得更快。假如胃腸消化功能還沒有恢復，就開始吃補益較強的食物，勢必會造成滋膩礙胃，胃腸積食，腹瀉等，虛不受補現象;假如在分娩后過早地食用紅糖、酒糧等活血化瘀的食物，會造成子宮內創面過大、無法愈合，輕易造成出血過多，嚴峻的造成大出血;假如在產婦沒有通乳的時候，過早的吃魚湯發奶，有可能因為暫時的乳腺管不通，而乳液的增加造成乳房脹痛，大量的乳液存留還可能誘發乳腺炎等。
所以正常分娩后的第一階段食譜應該是少吃多餐，以清淡、營養的粥、羹、湯類為主。
膳食舉例：
淡藕粉、蛋花湯、雞茸爛面條等。接下來可以吃蒸雞蛋、豬肝面、魚片菜糜粥、紅棗蓮子糯米粥等;以及菜肉小餛飩、爛米飯、燴肉圓、魚丸絲瓜湯等。
如剖腹產的新媽咪， 6小時后，要先喝蘿卜湯，通氣后再吃其它飲食，食物的改變也要和正常分娩的有所調整。
第二個階段：溫經散寒、祛惡露(分娩后4-10天左右，大約7天)
分娩后隨子宮蛻膜的脫落，含有血液、壞死蛻膜組織經陰道排出，稱為惡露。每個媽咪都會有惡露時期(惡露持續大約3周以內) 。在這個期間，膳食以活血化瘀，溫經散寒為要，忌生冷，防止瘀血。假如過食生冷，血流不暢，子宮蛻膜脫落不全，會造成產后惡露不止，可能誘發感染等問題。但是，假如因為膳食長期吃活血化瘀的膳食，也會使創面不得愈合，造成產后惡露血性不止。產婦這樣長期大量排血性惡露，會使身體更加貧血。所以此階段月子餐要注重配合增加滋補氣血的膳食，和徐徐增加乳汁的膳食。
膳食舉例：
粥羹：紅糖糯米大棗粥;酒釀雞蛋湯圓;雞脯肉粥;益母烏棗飯。
湯類：益母草雞蛋湯;鯽魚豆芽湯;豬肝炒包菜;山藥黑豆排骨湯，等等。
第三階段：滋補肝腎、豐乳汁(月子中，約10天時間，根據產婦身體恢復情況而定)
此階段通過增加動物類食品的攝入;達到養肝固腎、益氣養血的目的。增加蔬菜、水果的種類，用以開胃健脾、潤腸通便，幫助肉類的消化吸收，從而促進身體早日恢復。氣血恢復了，新媽咪的乳汁才會充盈。血性惡露減少后，逐步可以增加蔬菜、水果的攝入。
膳食舉例：
粥羹：銀耳桂圓紅棗羹、山藥枸杞雞蛋羹、南瓜西米糊、牛奶麥片粥等。
湯類：鯉魚黑豆湯、豬手花生湯、歸芪烏雞湯、黑豆燉豬腰等。
蔬菜：豆腐、包菜、胡蘿卜、絲瓜、四季豆、蘑菇、等等。
水果：(一次食約200克)開始吃蘋果泥、木瓜蒸紅豆沙、紅葡萄、桂圓、銀耳木瓜盅等。
第四階段：培元固本、養體膚(月子后10天，約10-20天時間)
經過前面的調養，體質得到一定的恢復，乳腺逐步通暢、且乳汁徐徐充盈。到了進一步補氣養血、恢復體力，健體養顏的收月子階段。

夏季坐月子該怎么吃 有哪些注重事項

夏季坐月子該怎么吃有哪些注重事項