秋天的時候需要補充有營養的食物 ， 儲存營養能幫助身體抵御寒冷 。 但是大家一定要注意 ， 現在還沒有到深秋時節 ， 在補充營養的時候 ， 要吃點清淡的 ， 這樣才不會上火 。 秋天一定要吃這菜 ， 健脾養胃 ， 簡單炒一炒 ， 美味極了 。 一大鍋都不夠吃！它就是我們平時經常會吃的玉米 ， 營養師大喬根據研究發現 ， 玉米種含有豐富的膳食纖維 ， 鎂、鈣和胡蘿卜素等營養物質的含量也比一般谷物高 ， 具有促進腸蠕動的功效 ， 對于養胃特比好！
【秋天一定要吃這菜，健脾養胃，一大鍋都不夠吃】下面我們就來學學玉米的做法吧 。

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配料：
玉米粒1個、肉末100克、柿子椒3個、西紅柿少許、精鹽適量、醬油少許
烹飪步驟：
瘦肉剁碎青椒西紅柿切丁

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2.菜油上鍋油熱后肉末滑散

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3.肉末變色后放青椒西紅柿

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4.翻炒后放玉米

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5.最后加鹽醬油

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玉米養胃大家平時有沒有試過呢？沒有試過的趕快動起手來吧！

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