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產后奶水不足，媽媽一定要嚴把乳汁關，3款好湯給媽媽們

健康知識養生常識

大多數媽媽都熟知母乳喂養的好處 ， 但是很多媽媽產后發現自己奶水不足 ， 而且母乳的質量也跟不上來 。 其實母乳質量 ， 奶水的是否充足都會受媽媽的飲食結構、身體狀況、精神狀態以及外界環境等多方面因素的影響 ， 為了寶寶的健康成長 ， 媽媽一定要嚴把乳汁的質量關 。
產后奶水不足，媽媽一定要嚴把乳汁關，3款好湯給媽媽們
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下面就分享3款能夠幫助下奶的好湯給媽媽們！
紅豆芋頭湯
食材：紅豆60克、芋頭120克、牛奶1瓶、冰糖適量
做法：
先把紅豆泡幾個小時；泡好后的紅豆大火煮開后轉小火煲1個小時 ， 直至煮軟；芋頭切成小塊；芋頭放入煮好的紅豆湯繼續煮十分鐘左右至芋頭熟透 ， 鍋中加入牛奶和冰糖再煮兩三分鐘即可 。
作用：具有補氣血、通乳的作用 ， 寶媽氣血虛也是貧乳的關鍵因素 ， 氣血足奶水量會有所改善的 。
鯽魚豆腐湯
食材：嫩豆腐一大塊 ， 鯽魚一條 ， 蔥 ， 油適量 ， 食鹽適量
做法：把鯽魚清干凈后 ， 用適量的鹽涂抹魚身腌制15分鐘 ， 備用 。 豆腐清水輕過切小塊 ， 備用 。 鍋加熱入油 ， 姜片把油撒開 ， 鯽魚煎至兩面金黃 ， 加入適量的清水燒開調大火 ， 倒入豆腐再次燒開轉中小火煮20分鐘左右 ， 加入適量的食鹽、蔥花即可 。
作用：鯽魚豆腐湯既可以通乳下奶,也適合女性產后補虛 ， 鯽魚和豆腐一起搭配 ， 口感豐富 ， 還可以補鈣 。
產后奶水不足，媽媽一定要嚴把乳汁關，3款好湯給媽媽們
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木瓜黃豆豬腳湯
食材：木瓜一個 ， 豬腳一只 ， 黃豆四兩 ， 蔥少許 ， 姜少許 ， 料酒少許
做法：先將豬腳皮刮洗干凈切塊 ， 用滾水燙一下去腥 。 煮一鍋滾水放入蔥、姜、料酒 ， 先將黃豆及豬腳在小火上燉2小時 。 木瓜去皮去籽 ， 放入作法2材料中 ， 再燉半小時 。 湯燉好熄火 ， 上桌前撒入少許鹽 。
作用：木瓜是很好的催奶劑 ， 豬腳湯也都是可以下奶的 ， 還可以在湯里面加點花生 ， 黃豆更可以起到促進作用！
產后奶水不足，媽媽一定要嚴把乳汁關，3款好湯給媽媽們
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那么這幾款湯配合什么好物可以提高母乳質量呢？
【產后奶水不足，媽媽一定要嚴把乳汁關，3款好湯給媽媽們】下奶湯配合豌豆蛋白質粉 ， 奶水足 ， 且提升奶水質量 。 豌豆純植物蛋白0脂肪 ， 富含優質蛋白 ， 豌豆本身又有通乳的作用 ， 不僅能補償恢復寶媽孕期時由于妊娠、分娩所損耗的蛋白儲備 ， 還能為產后奶水質量這一塊提供很大的幫助 ， 同時為產后身體的恢復有一個很好的效果 。