1. 首頁 > 健康養生 > >

“輕度抑郁癥”的6大表現( 二 )

健康知識養生常識


2.自我交談
心理治療師JosephJ.Luciani博士在《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》為我們提供了一種有效的調節焦慮與抑郁情緒的方法 。
這種方法就是自我交談 ， 其中包含了以下3個簡單的步驟：傾聽自己的內心 ， 分清楚哪些是自己的想像 ， 哪些是事實；從自己的內心找回控制感 ， 而不是從外部世界；順其自然 ， 專注于自己能做的 ， 放下那些自己無法掌控的事情 。
3.傾訴
可以與自己信任的朋友傾吐自己的心聲 ， 如果身邊缺乏這樣的人 ， 那么可以用書寫的方式進行記錄與表達 ， 或者通過心理咨詢的方式為自己的情感找到一個容器 。
很多人會認為 ， 抑郁癥是對生活失去了希望 ， 但事實上 ， 抑郁的人對于生活是有著很高的期待的 ， 只是他們失去了與生活的聯結 ， 生活里似乎沒有一個人能夠傾聽自己、理解自己、看見自己 。
【“輕度抑郁癥”的6大表現】于是在自己的想象里 ， 我們成為了一座孤獨的島嶼 ， 但事實是 ， 我們都是這廣袤大地的一部分 。