同濟大夫說|血壓不穩，當心心血管病找上門！專家教你管好它 _健康小知識

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高血壓是最常見的慢性疾病之一，近年來，由于工作壓力大、飲食不健康、睡眠不規律等因素，導致高血壓逐漸向年輕人靠攏。那么，關于高血壓的那些事，你又了解多少？今天，就一起來看看。警惕高血壓的隱匿傷害【同濟大夫說|血壓不穩，當心心血管病找上門！專家教你管好它】高血壓的可怕并不在于數值的增高，絕大多數血壓升高沒有明顯的臨床表現，具有一定的隱匿性。
血壓在長期潛在發展中，會造成身體靶器官的損害，出現記憶力下降、乏力，甚至昏迷等情況；血管功能、心臟功能可能會逐漸出現衰退，導致心血管疾病的發生。
留意短期容貌變化當突然短期之內出現某種容貌變化時，要引起足夠重視。因為糖皮質激素增多一方面會引起血壓升高，另一方面還會出現“滿月臉”、“水牛背”、向心性肥胖等外貌上的變化。
合理安排日常飲食1、多食優質動物蛋白，比如常見的魚蝦類；
2、多食含鉀的食物，比如香蕉、紫菜、香菇、銀耳等；
3、多食用含鈣的食物，松弛平滑肌血管、改善血壓，例如多喝牛奶。
溫馨提示：
高血壓患者應嚴格堅持低鹽飲食，特別是腎臟已經出現問題的患者，建議每天用鹽不超過2克。另外，減少脂肪攝入也是必不可少的。
做好自我血壓監測每日堅持進行兩次血壓監測，建議早上6-8點進行每日第一次血壓測量，晚上8-10點再進行每日第二次測量。
牢記自測血壓要點1、在安靜放松的狀態下，開始測量血壓，采用仰臥、坐立的姿勢，不翹二郎腿。一般保持雙上肢和心臟在同一水平線上的條件下進行測量；
2、如果身著厚重衣物，建議患者能露出上肢；
3、充氣管應該放在動脈搏動的地方，袖帶下緣應在肘橫紋上兩指處；松緊合適，以能放入一根手指為宜；
4、在測試血壓時應先休息5~10分鐘，避免攝入茶、咖啡等刺激性食物；
5、每次測量血壓建議測3次，每次間隔1~2分鐘，以血壓差值在5mmHg以內的為準。

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