三天兩頓吃面條，對健康來說是好還是壞？提醒：這3種面條要少吃 _健康小知識

面條，在北方飲食中極其常見，是面食的一種，也是人們鐘愛的美食，比如十分地道的打鹵面、西紅柿雞蛋面、炸醬面等等，搭配上生蒜，真是美妙絕倫。

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【三天兩頓吃面條，對健康來說是好還是壞？提醒：這3種面條要少吃】相比于軟爛的面條，更多人喜歡筋道、順滑的面條，對于愛吃的人群，每天還可以搭配各種鹵，真是怎么吃都不膩。
可三天兩頓吃面條，對健康來說是好還是壞？
在主食中，現代人多喜歡米飯、饅頭、面條，與饅頭相比，米飯是饅頭的2倍左右，而同樣是面食的面條，熱量比饅頭低一半左右，這則是因為面條加入大量水之后，水分含量倍增的同時碳水化合物、熱量、脂肪相應降低。

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但在血糖生成反應上，也恰恰是因為面條好消化吸收，極易升高餐后血糖值，如小麥粉制作出來的面條，血糖反應（GI值）在81.6 ，即使是粗糧面條，如蕎麥面條血糖反應也在59.3 。
所以，如果你是每天都吃小麥粉制作的面條，屬于高碳水化合物主食的它，很容易造成全天碳水化合物含量攝入超標，吃得越多越容易增加肥胖，進而增加罹患二型糖尿病、高血脂、高血壓等富貴病的發生概率。

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并且，大家還需注意一個問題，因面條比較軟爛，腸胃長時間得不到膳食纖維的磨煉，很可能導致腸胃功能退化，一旦再進食五谷雜糧，還會引起更多的不適，如腹瀉、腹脹、消化不良等。
從飲食均衡上來看，面條是主食含量過多，蔬菜含量極少，如果每頓飯只吃一碗面條，更易誘發營養不良。特別是我國存在一半以上的營養不良的老年群體，都應時刻警惕，不適合經常吃面條。

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并且，尤其是這3種面條要少吃或不吃：
第一種就是上面提到的精細面條，血糖反應高，對糖尿病患者不易控制病情，還增加并發癥的危險。

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第二種掛面，從中國食物成分表來看，每百克掛面中含鈉量可達到1200mg ，大量的鈉攝入是增加血壓升高、血管堵塞的危險因素，尤其身患高血壓的人群要避免進食過量的高鈉食品。
第三種堿水面，堿水面在生活中還是非常常見的，顧名思義，主要是在面粉中加入堿的成分，有助于改善面條口感，但因為堿含量過高，大家要避免多進食，否則會增加代謝負擔，尤其身患慢病人群要注意。