1.有氧運動結合力量練習力量練習主要消耗糖原供能 。有氧運動消耗糖和脂肪供能 。在開始有氧運動前先做十幾分鐘的力量練習消耗糖原，能夠加快有氧運動的燃脂效率，達到更佳的減肥效果 。北京體育科學研究所發布的一項研究表明，按照先力量練習再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍 。2.運動后控制飲食運動消耗能量會使得人在運動過后感覺饑餓，這時假如沒能克制住而大量進食，就會白費了所有的努力 。但假如實在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜 。3.及時調整運動計劃通過運動，人的代謝能力提高，運動能力增強 。這時需要及時調整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高 。長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，而無法讓你繼承瘦下去 。
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