多吃鈣會得結石嗎？困惑了我多年，現在才知道沒有科學依據 _健康小知識

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說起補鈣我相信好多人都聽說過，上了年紀的人啊還經常在補，可你肯定也聽說過，有這么一種說法，補鈣多了容易患上結石的說法，多吃鈣真的會得結石嗎？我們今天就來了解一下，如果你覺得我說的有用，就請給我點一個一圈三連吧，你將功德無量。

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有的人對補鈣有所擔心，認為補鈣補多了，人就容易患上結石，其實這種擔憂是沒有什么科學依據的。

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我們人體中的結石，尤其是泌尿系統方面的結石，的確是由鈣質成分組成的，但是這與鈣質食品攝入的多少并沒有直接關系，而是由于人體對鈣的吸收不利而導致的。

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一般來說，鈣的吸收與身體中的維生素D含量，以及腸胃的消化功能有密切的關系，如果身體中維生素D成分缺乏，或者消化功能不好，導致體內鈣的流失，從而容易形成結石。

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由此可見結石的真正原因并不是吃的鈣多了，而是吸收不好，流失的鈣多，所以有很多的結石患者，同時也患有鈣缺乏的問題。

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要從根本上解決結石這個問題，必須首先提高人體對鈣質的吸收能力，那在我們日常生活中要注意什么呢，在日常生活中要注意多吃以下食物。

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乳類食物，比如牛奶，牛奶是人們日常生活中經常飲用的飲品之一，每年五月份的第三個周三，被定為“國際牛奶日” ，喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識，二戰后日本重新開始富民強國的計劃，日本政府在全國實施“一杯牛奶強壯一個民族”的計劃，如今日本人的身體素質得到很大提高。人家再也沒有小日本之說了。

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牛奶中富含豐富的鈣質以及人體生長發育所需的全部氨基酸，易被人體消化吸收。但是我們喝牛奶的時候，建議大家不要在晚上睡覺的時候喝牛奶。

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除了牛奶，還有蛋類，魚類，肉類食物，這些食物對我們補鈣也是有幫助的，還有一些水果如臍橙，山楂，枇杷，蘋果、梨子、香蕉這些水果對補鈣也是非常好的。

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同時也要注意加強自身的鍛煉，多參加戶外活動，盡可能多地接受陽光照射，增加體內維生素D的含量。只有我們做到合理膳食，加強運動，才能更好地補鈣。才能更好地讓人體吸收好鈣，鈣流失的就少了，我們就不容易得結石啦。

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