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一道十足的懶人早餐，一周早餐都可以吃的不同樣

健康知識養生常識

春夏交替 ， 氣候多變 ， 時而雨水 ， 時而潮濕悶熱 ， 有時候胃口大開 ， 食欲滿滿 ， 有時候卻茶飯不思 ， 煩躁不已 。 盡管如此 ， 我們還是要按照一日三餐的原則 ， 早餐吃好 ， 午餐吃飽 ， 晚餐吃少！尤其對于上學的孩子來說 ， 每天的第一頓飯是絕對不能馬虎的 ， 吃飽了吃好了 ， 孩子才能能量滿滿地堅持一上午！
一道十足的懶人早餐，一周早餐都可以吃的不同樣
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很多人為早餐而愁 ， 天天雞蛋面條孩子很容易吃膩 ， 天天出門買著吃 ， 錢花了也不一定就吃得好 。 當然還有一部分為早餐而愁的就是一覺醒來就抱著手機不撒手的父母 ， 寧愿多刷一會兒朋友圈 ， 早餐能將就就將就 。 其實刷十分鐘的朋友圈 ， 也許一頓營養早餐就做出來了 。
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今天我要跟大家分享的就是一道十足的懶人早餐 ， 最近一段時間每天晚上我都要熬夜學習 ， 生怕自己早上起晚了 ， 所以我就在家備了一些吐司、雞蛋、金槍魚蔬菜泥 。 吐司單獨吃 ， 一些不喜歡吃面包的人或許覺得口干太單調了 ， 其實吐司就跟我們的饅頭一樣 ， 稍微動動腦筋 ， 就有著無數潛在的可能 ， 稍微變個身 ， 立即高大上 ， 不僅是顏值 ， 營養上也是更豐富！今天這道早餐學會了 ， 您再根據自己家中的食材變換變換 ， 保證你一周早餐都可以吃的不同樣 ， 關鍵是不需要早起?。?br /> 【金槍魚泥吐司包】
食材：吐司6片 ， 金槍魚蔬菜泥1盒 ， 雞蛋1個 ， 黑芝麻適量 ， 鹽1克 。 番茄醬適量 。
【步驟】1、準備食材 ， 6片吐司 ， 一個雞蛋 ， 一些黑芝麻 。 準備一盒金槍魚蔬菜泥 ， 金槍魚營養豐富 ， 含有豐富的鐵、鈣、鉀、碘等礦物質元素 ， 其EPA和DHA成分在所有水產品中位居首位 ， 孩子常吃有助于促進大腦發育 ， 增強記憶力 。 金槍魚制作成的金槍魚泥加入了蛋黃和玉米 ， 口感更豐富 ， 營養更全面 。
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2、在其中3片吐司的中間位置 ， 均勻地碼上金槍魚泥 。
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3、將另3片吐司分別覆蓋在上面 ， 找一個圓形瓶蓋 ， 或者小碗用力倒扣上去 ， 壓出3個圓形吐司包 。
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4、雞蛋液中加入芝麻和1克鹽攪打均勻 。 將吐司包迅速裹上一層雞蛋液 。
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【一道十足的懶人早餐，一周早餐都可以吃的不同樣】5、鍋中油熱 ， 放入吐司包中火煎 。 我們只需要將外面的雞蛋液煎熟就可以了 ， 所以無需小火 。